晒晒太阳补钙更健康？

有些家长认为晒太阳可以促进人体合成维生素D，从而促进钙的吸收，所以趁着夏日正好，没事就带孩子遛弯晒太阳。

愿望挺美好，但行为不推荐。一是因为效果不如直接吃维生素D补充剂，二是孩子皮肤娇嫩，一个没晒好，就可能出现——

出门前

出门后

有些家长可能觉得晒黑一点没关系，看起来还很健康。但防晒不止是防晒黑，更重要的是防止皮肤老化、病变。如果在儿童时期被晒伤，长大后患皮肤癌（如黑色素瘤）的风险有可能会加倍。

所以，为了保护宝宝娇嫩的皮肤，防晒工作要做好。

硬防晒

硬防晒就是采取遮盖的方法进行防晒，最出名的当属青岛大妈的脸基尼。当然，宝宝的硬防晒不用这么夸张，做到这几点就好。

✔ 戴帽子：选择能遮住脸部、耳朵以及脖颈后的宽檐遮阳帽。

✔ 戴太阳镜：镜片遮光率越高，对光线的阻隔效果越好，所以要尽量挑选能够完全遮挡UVA和UVB（紫外线的两种穿透力很强的波长）的镜片。

更多挑选宝宝太阳镜的方法可以看我之前写的这篇：给孩子戴太阳镜没注意这几点，会成为他的眼睛“杀手”

✔ 穿长衣长裤或防晒衣：可以给宝宝穿上轻薄的长袖衣服和长裤，有防晒衣更好。选防晒衣时看UPF值（紫外线防护系数），UPF至少要大于40。

而6个月以下的婴儿，应该尽量避免阳光直射，在早上10点到下午4点之间最好不要出门。如果必须外出，选阴凉的地方走，用婴儿车上的遮阳棚给孩子遮阳。

上面说的这些硬防晒法方便、省事、更安全，但有一个缺点——阻挡不了地面、镜面等反射的紫外线。

这时宝妈就可以给宝宝使用——

软防晒

软防晒就是我们常说的涂抹防晒霜、防晒喷雾等，它是为了弥补硬防晒的不足，让防晒更全面。

现在很多宝妈都知道，当宝宝6个月以后就可以使用防晒霜了。

不过，前段时间#防晒霜或含有害成分#的热搜，让不少宝妈谈防晒霜而色变，不敢给孩子使用防晒霜。

于是我特地去查了一下，发现很多相关报道中忽略了一点——最大剂量使用。

简单说，就是这次研究中的受试者，每天都是按照最大剂量的防晒霜进行涂抹的，算下来一天大概要涂100g的防晒霜。这个量明显不适用于日常生活，此外，这次实验的人数、种族都有限，其研究结果不能指导日常生活中的防晒产品使用。

而使用防晒霜可以减少皮肤癌的发病风险，利远大于弊，所以该用还是得用。

挑选防晒霜的时候看这些

1.看成分

市面上的防晒霜根据成分不同可分为：

物理防晒霜：成分为二氧化钛、氧化锌，通过偏转太阳光线达到防晒效果，使用感偏厚重，可能泛白。

化学防晒霜：含一种或多种有效成分，包括氧苯酮、羟苯甲酮等，通过吸收太阳光线达到防晒效果，使用感偏清爽，易吸收。

但是因为宝宝的皮肤更加敏感娇嫩，所以推荐宝宝使用物理防晒霜。

2.看SPF（防晒系数）

SPF指的是防晒霜对UVB（中波紫外线）的防护能力。

比如不涂防晒霜，皮肤暴露在阳光下20分钟后开始变红，那么使用SPF30的防晒霜可以将免受伤害的时间延长30倍，就是约10小时。

但不是说SPF值越大越好，宝妈可以根据使用情况决定，比如出外散步1~2小时，SPF30的就足够了，如果是到海边或阳光很强烈的地方，就需要选择SPF更高一点的。

3.看是否广谱

除了UVB，防晒产品还要能抵挡UVA（长波紫外线）。

广谱防晒霜可以同时阻挡UVA和UVB的。

有的防晒霜上标有“PA”，表明对UVA的防护能力。不过不是所有国家的防晒霜都有PA+标识，因为它是日本开发的一种评级指标。

如果没有PA标识，建议咨询店家该防晒霜是否为广谱防晒霜。

划重点，给宝宝买防晒霜时要注意这几点：

1. SPF，根据使用情景选择

2. 广谱防晒霜

3. 含物理防晒成分二氧化钛或氧化锌的防晒霜

即便使用了防晒霜，也不能无所顾忌地晒娃，有些人涂了防晒霜就肆无忌惮地晒，晒黑晒伤了还要怪防晒霜没用。

选好防晒霜也要用对才有效

✔ 在给孩子使用防晒霜之前一定要测试孩子皮肤的耐受程度。在孩子手腕内侧一小块皮肤上涂抹一点防晒霜，观察是否有异常反应。

✔ 出门前30分钟涂抹防晒霜以便成膜。

✔ 每两小时需要及时补涂。

✔ 宝宝游泳后、出汗后需要重新涂抹。

✔ 阴天也要防晒。

✔ 一般宝宝使用的防晒霜用温水清洗即可。

不要小瞧紫外线！不要小瞧紫外线！不要小瞧紫外线！重要的话说三遍。

做好防晒，保护宝宝的颜值。希望夏天过后，每位宝宝都可以骄傲地说：