众所周知，吸烟是肺癌第一大诱因，90%的肺癌都和吸烟有关。在中国，肺癌是第一大癌种，这和惊人的，稳居世界第一的3.5亿烟民数量是密不可分的。

吸烟多久后，肺部会变黑？

这个问题，说来是复杂又简单的，吸烟肺变黑的时间要看一天的烟量。

如：一天一根烟与一天吸一盒烟一定是不一样的！除此之外，也要根据每个人的体质、烟的成分、以及一根烟吸烟的时间长短和吸了多少决定的。

正常情况下，以1天1包烟为例，大约3年左右肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的。

3个信号一出现，要警惕肺癌

1、咳血

这在早期肺癌病例中有特殊性，如系中心型肺癌，咳血常出现在病程的早中期，血量不多，质鲜红或与泡沫混为一体．出现这种现象的原因是肿瘤表面血管丰富。咳嗽损及表层，导致血管破裂所致。如偶有咳血较多者，常呈反复状或只持续较长一段时间。

2、胸口或背部，隐隐约约疼痛

胸口隐隐约约疼痛，甚至胸痛扯背，这种情况在老年人身上较为常见，有时被误认为冠心病心绞痛。所以，老年人的胸痛大意不得，如果反复出现，经治疗后无效，要警惕肺癌，尤其是有烟瘾的。

3、手指凸起

很多肺癌的患者，或者肺病严重的人，一般都会出现“杵状指”现象，就是手指的关节肿大，凸起，像是鼓棰一样。

这是因为肺脏功能损伤，毒素增多，就会导致肢体末端关节处出现缺血、缺氧的症状，导致组织增生，引起手指粗大。

经常吸烟的人，要做到以下四点来清肺

一、常喝养肺茶

由于我们的一些不良的习惯，或者是空气的污染，大多数人的肺部都是由毒素堆积的。

经常补充水分，喝点养肺的茶饮，可以有助于代谢毒素，减少肺毒的堆积。

加点护肺的小植物做成养生茶饮，功效更佳。

古古丁金桂茶，用古古丁叶子，搭配金桂，一起泡水代茶饮，即可。

古古丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用其泡水，安全性高。

古古丁，具有“天然抗生素”的美称，有广谱杀菌的效果，对于慢性咽炎、扁

桃体炎等，具有良好的效果，还可促进身体排毒。

金桂，不但香气浓郁，还可止咳化痰，可温肺除湿而化痰。

用其泡水喝，有利于改善咳嗽、气喘等，还可以止咳，促进肺部毒素排出，桂花味道清香，有助于清新口气。

用这两种，搭配在一起，泡水喝，润肺利咽、消炎排毒，清新口气，是润肺养肺不错的选择。

二、多青菜，保持清淡饮食，维持体重

吸烟时，香烟中的有害成分会使身体流失很多营养素，比如维生素C、维生素B族等，多吃些青菜，补充身体营养。

维生素C是一种水溶性维生素。吸一盒烟，需500毫克的维生素C，所以，戒烟过程中，补充维生素C 能提高身体解毒能力。

饮食上，保持清淡，多吃些新鲜蔬菜和水果，利于维持体重。戒烟后，食欲大增，很多烟民的体重都会有所上涨。

三、坚持运动，提高新陈代谢，排毒

戒烟后，身体的肺活量、血液中的血氧量都会增加，慢慢恢复正常。若配合运动，会更好。

戒烟过程中，运动最好是选择步行、慢跑等方式，利于控制体重，还有助于提高肺活量。

最初时，选择一些慢速的运动，会更好。

每天步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后，再逐渐增加锻炼的时间。

每天锻炼30分钟左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼1小时以上。

四、练吐纳以健肺

每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，使气流从口鼻喷出，如此反复8～10遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼吸，防止过度换气;每天坚持做，肺部可保持清洁通畅。

常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。

早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。

呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。

这样一呼一吸，连续30次。