女性朋友补肾养肾一定要注意点,那就是千万不能等到肾已经虚了,衰老已经来了,才开始护肾,一定要从生活的一些细节处入手,提前做好防护工作,尽量不要让肾虚过早来困扰你,让衰老来得慢一些。

首先是控制盐的食用量。中医认为“成入肾”,说的是咸味食物走肾经,常吃成味的食物有益于肾。咸味为五味之首,俗语说“咸遮百味”,咸味让我们的饮食变得美味可口。咸味主要来源于盐,我们的身体也需要这种矿物质,如果身体缺盐就会出问题,就像白毛女，因为长年没有盐吃导致小小年纪的她生出一头白发，这就是缺盐的表现。

咸味虽然入肾经，对肾有益，而且盐又是身体不可缺少的，但凡事都有度，食用盐一定要注意量，否则不但不能补肾，反而还会伤肾。这是因为“肾主水”是调节水液代谢，吃得过咸会影响水液代谢，进而影响肾的功能。有研究表明，成人每天吃6克盐是适宜的。

还需要注意的是，一些食品或调味品本身也含有盐，因此在控制盐的摄入量时，一定要将这些食品或调味品也计算在内，比如味精、酱油、一些味重的零食中都含有盐分，这些都应该包括在一、天的食盐用量中。

其次是不要憋尿。工作缠身，上厕所不得不一拖再拖; 看电视、看电影、玩游戏“意兴正浓”不熬到实在憋不住不起身，严冬寒夜总舍不得暖和的被窝，硬撑着到天亮才上厕所....有这种憋尿习惯的女性很多。但需要提醒的是，这种习惯非常有害。

有些病是“憋”出来的，憋尿也会引起疾病，膀胱炎往往就源于憋尿，长期憋尿甚至有诱发膀胱癌的危险。憋尿不仅对膀胱不利，更严重的是对肾有损害。且不说“肾与膀胱相表里”，尿在膀胱中憋着影响膀胱的功能，可能导致膀胱功能失常，甚至肾的功能也可能受影响。肾本身有“主水液”的功能，尿液的形成赖于肾气的作用，该排尿的时候肾气就会对其作用以排泄，强行憋尿，势必会影响肾气的作用，导致肾阴阳失调，严重影响肾功能。

所以，不管工作有多忙、影视剧有多好看、游戏有多好玩、夜晚有多冷，都不要憋尿，有尿意则及时排尿，这也是延缓衰老的一大关键。

再次是慎用药物。滥用镇痛药会引起肾损害，比如长期或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，都会造成对肾的伤害。- 些中草药过量服用也会引起肾损害，如雷公藤、木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、草乌、使君子、木香、防己等。因此，-定不要滥用药物，生病还是应在医生指导下科学服药治疗。

最后是远离暴饮暴食。有研究表明，习惯暴饮暴食的人患慢性肾炎的概率非常高。肾属于排泄器官，不少废物要经过肾的处理排出体外，暴饮暴食在给身体带来水谷精微物质的同时，势必会产生不少废物，而这些废物在一定程度上会给肾造成负担，从而影响肾功能，导致肾虚。

所以，女性朋友要想留住青春、留住健康、留住美丽，还要特别注意以上生活细节，不要伤害肾，以免加速衰老。

啰霸哥温馨箴言：

缩肛运动可以起到养肾的作用。首先全身放松，自然缓慢地呼吸，每次呼气时做缩肛动作，吸气时放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可预防年老遗尿状况。可以随时随地做。