夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗。

其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的方法也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍增长……夏天多出汗才是健康的。
夏天就应该多出汗老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。
冬冷夏热是自然规律，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！
出汗的几大好处01、排毒防癌研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。
02、润肤护肤夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，部分原因是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会自然减少。
03、减肥、预防慢性病出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
04、提高免疫力夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。较好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
05、促进消化夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化较好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
06、增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
07、稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是好的疗养方式。

08、保护骨骼我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
09、防止结石结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
当然并不是所有出汗都是正常健康的，如果发生下面的几种情况，说明你的出汗是不正常的，建议到正规医院进行检查。
第一，“自汗”，白天运动量不大，或者稍一运动就汗如雨下，还伴有疲乏、中气不足，易感冒等。第二，“半夜盗汗”，多见于50岁至65岁左右的中老年人，睡着出汗，醒来汗止，胸背处出汗较多，有时候枕头和褥子都是湿，同时伴有五心烦热，咽干等。第三，“头部多汗”，头汗出，其他部位出汗少，在吃饭时严重。第四，“手脚心出汗”，大多是由于脾胃和肠胃不适引起的，胃肠有热。专家建议，主动出汗好处多，但是也要适度，请大家根据自身情况调节运动时间与方式，倡导健康有序的出汗养生方法。