电脑和手机，尤其是手机，现在已经成为生活必备用品，人手一台，时时刻刻不停刷。给我们带来方便与满足的同时，也有很多隐患，比如辐射。既然不能放弃用手机和电脑，那么我们就来学一下如何减少辐射的危害。

1、屏幕亮度切忌过高

一般情况下来说，电脑和手机的屏幕亮度越高，电磁辐射就会越强，对肌肤的损伤和刺激也就越大。因此，建议大家将所使用的电脑和手机的屏幕亮度调到适中，不能够太亮，当然，也不能亮度太暗，这样容易造成眼部的疲劳，适中就好。

2、长时间使用后应及时清洁皮肤

荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。所以长时间使用后，要彻底清洁皮肤。

3、养成爱喝绿茶的好习惯

茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑和手机辐射的危害，还能保护和提高视力。常喝绿茶还能够有效在一定程度上起到美容护肤的效果。

4、一定要擦防护隔离乳液

长时间使用电脑和手机的小仙女，可以选择一款温和的、适合自己的纯天然植物精华隔离乳液，这类的乳液其中所含有的维生素E和抗氧化活性物质可以渗透到肌肤内部，从而形成一种保护层，并阻隔电脑和手机的辐射，令电磁辐射对肌肤的损伤指数降到最低。

5、常用保湿喷雾

皮肤长时间接触电脑和手机，不做保湿补水护理是坚决不行的，在强光屏幕前，肌肤很容易干燥缺水，就像是切开的苹果会氧化一样。所以，建议大家可以常用保湿喷雾，给肌肤随时补水，不仅舒适，还能让肌肤得到极好的补水和保护。

6、增强自我保健意识

工作间隙注意适当休息，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。

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