宝爸宝妈在宝宝生长发育过程中，基本上都会给宝宝准备一些钙片来补充钙质，但补钙的效果并不明显，其中的原因许多家长还是不太了解。补钙最基本的便是有充分的钙质供应，但是补钙还要考虑到的一点便是钙质的吸收率问题，钙质补充过多而吸收率达不到要求，人体依旧无法真正获得钙质。

食物内的钙质，有的容易消化，有的难以消化。一般钙质多半在酸性的溶液中溶解。通过食物获取的钙质，需要溶解后才能被小肠吸收入体内，不然还是会随着身体的新陈代谢排出体外。而且钙容易因各种物质或因素形成不溶性物质，妨碍钙质吸收。

食物中若是含有过多的磷酸盐或草酸盐，会和钙生成不溶性钙质，妨碍胃肠道对钙的吸收。儿童对脂肪酸的吸收不良时，钙与脂肪酸会形成不溶性钙皂(脂酸钙)，不仅仅是影响钙质吸收的问题了，有时甚至还会引起腹泻。除上述因素外，我们在选择钙质食物时，应考虑钙的来源。一般动物性食物的钙质比植物性食物的钙质容易吸收，其中最好是乳类，因为乳类中的钙是最易消化而被人体所吸收和利用;其次是动物的软骨以及骨灰、蛋壳灰中的钙质，大豆及豆制品也含有较多较的钙质。

钙的吸收需要有维生素D的帮助，因为维生素D能增进钙及磷对于肠膜的渗透性，因此对维生素D的摄取也必须重视。医生常常嘱咐孩子在服食钙片的同时，可以适当补充一些猪肝、牛奶或蛋黄等食物，以供给能帮助钙吸收的维生素D。班护，呵护宝宝，用专业守护健康！