先说南宋。北宋灭亡后，康王赵构在南京归德府(河南商丘)称帝，但金军很快就追杀过来，号称“搜山检海捉赵构”，赵构向南疯狂逃窜。这个时候的南宋，根本没有什么疆域一说，能活到哪天还不知道呢。

到了公元1129年，赵构在金兵的追杀下，被迫下海，当了一回“航海家”。次年，金朝立北宋降将刘豫为伪齐皇帝，统治中原地区。

南宋的疆域依然无法确定下来。直到著名的黄天荡之战，宋军大破金军，金军撤出长江南岸。金军自此以后不敢轻易再过江寻找刺激，南宋在江南的统治逐渐稳固下来。而在西线，吴玠、吴璘兄弟在川陕秦岭一带抵抗金军，和尚原一战，金军惨败，始终无法越秦岭南下取四川。

截止于公元1138年之前，南宋的疆域，北线大致东起于淮河，西至秦岭。伪齐曾经短暂占领过中部的襄阳等地，但很快就被岳飞收复。公元1138年，南宋收到一个“大礼包”，金朝把之前占领的河南和陕西还给了南宋。这么一来，南宋的疆域大大向北扩展。但好景不长。公元1140年，金军分兵三路南下，企图一战灭南宋。

赵构剧照

南宋拼尽全力，最终打退金军的进攻，保住了淮河、川陕秦岭这条线。但是，赵构实在不想再打下去了，只想与金朝求和。在杀掉岳飞后，公元1141年底，南宋与金朝签订了对南宋来说丧权辱国的《绍兴和议》，正式确定两国边界。南宋放弃淮河、秦岭大散关以北的所有地盘，只守住这条线以南地区，这就是我们在地图上看到的南宋。

南朝宋建于420年，但南朝宋的疆域却奠定于东晋末期。公元404年，刘裕率义军推翻了篡晋自立的楚帝桓玄，开始实际控制东晋。这个時候的东晋疆域大致包括：苏、皖、鲁西南、浙、闽、赣、湘、贵、桂、滇等省，以及越南北部。此外，桓玄余部割据荆州一带，谯纵割据四川，卢循割据广东一带。

刘裕接手后，首先从后秦皇帝姚兴那里“讨”来了十二郡，也就是现在河南南阳附近地区。公元410年，刘裕大举北伐盘踞在山东东北部的南燕，灭掉南燕后，刘裕地盘已到了黄河南岸，与河对岸的北魏大眼瞪小眼。

刘裕下一个目标，就是割据关中、豫中一带的后秦帝国。经过几年准备，公元417年，刘裕率军西征，没多久就灭掉了后秦。刘裕的地盘，大幅扩张至关中一线，与北魏沿黄河对峙。另外，刘裕在东晋内部已灭掉桓玄余部、谯纵、卢循，这是南朝宋(东晋末年的历史可以算进入南朝宋历史)历史上地盘最大的时期。但是刘裕留在国都掌握朝政的心腹刘穆之突然病死，刘裕担心朝中反对势力趁机作乱，只好放弃统一的计划，仓皇南撤。不久后，关中被夏国的赫连勃勃抢走。

公元423年，北魏趁南朝宋内部争权夺利，大举南下，占领洛阳等地。由于南朝的顽强抵抗，北魏始终无法南下。此后，南朝宋的疆域基本稳定下来，大致就是黄河、渭水以南地区。

如果把金军归还河南、陕西给南宋，算作南宋最强盛时疆域的话，南朝宋最强盛时的疆域，和南宋是差不多的。南朝宋和北魏对峙几十年，疆域变化不大。自从宋文帝刘义隆于公元451年被太子刘劭杀死后，南朝宋的局势一直动荡不安。宋明帝刘彧即位后，南朝宋更是乱到一塌糊涂。

北魏趁机进攻山东等地，公元467年开始，南朝宋的淮河北岸四州：青州、徐州、冀州、兖州，以及豫州西部，被北魏军攻占。

南朝宋在淮河北岸，只控制今江苏连云港附近。公元479年，南朝宋被权臣萧道成篡位，建立南齐。南朝宋后期的疆域，也就是地图上南齐与北魏对峙的那张地图，和南宋签订《绍兴和议》以后控制的地盘差不多。