现代社会，上至老人家下至小学生，谁没有压力呢？权威调查数据显示，人一生60%~90%的疾病都与压力处理不当有关系。绝大多数人，都不明白压力是如何对身体产生影响的，也远远低估了压力的威力。

压力对健康的影响

在很多人眼里，压力只是情绪上的一时不对劲，对身体并没有影响。然而，现代社会，精神压力压力往往是压垮身体的最大“凶手”，当人体感受到压力时，全身各组织系统基本上会一起发生反应。

1、神经系统：感受到压力后，交感神经系统会让肾上腺释放出肾上腺素、皮质醇等激素。这时候，身体会加快心率、升高血压、升高血糖，以应对即将到来的任何危险和威胁。

2、骨骼肌系统：压力大的时候，上背部及颈部的肌肉张力会增高，头皮肌肉会紧张收缩。喜欢紧张焦虑的人经常头疼就是这个原因。

3、呼吸系统：很多人紧张时会喘不过气。这是因为压力会影响呼吸系统，全身如果处于紧张状态下，心跳加快血液循环加速，需要更多氧气。

4、心血管系统：压力状态下，人体会处于应激状态，心率会加快，心肌收缩会增强，长此以往会心律不齐。

5、内分泌系统：压力来临时，大脑会让肾上腺皮质产生皮质醇，肝脏也会产生更多葡萄糖为身体提供更多额外能量。精神压力还会引起去甲肾上腺素、胰升糖素及肾上腺皮质激素等升高血糖激素大量分泌，所以压力大的人血糖容易偏高。

6、胃肠道系统：胃肠道是人类最大的“情绪器官”，对外界刺激非常敏感。人体胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配调节，任何不开心都会影响胃肠道的正常运作。工作生活压力大的人，基本上都有胃肠道问题。

7、生殖系统：男性压力大的时候，身体的慢性应激会损害睾酮和精子质量，导致阳痿。女性长期压力大，会引起月经失调、痛经甚至闭经。

这么做可以缓解压力

学会减压不仅能让自己更轻松更开心，还能防病保命。下面有一些减压的方式，大家不妨试着做一做：

1、多倾诉

很多人都喜欢把事情憋在心里不说，但其实这样做真的很累，可以说是身心俱疲。所以，一定要找个出口缓解压力。可以和亲友倾诉，可以自己看催泪电影哭一场，可以找心理医生，总之一定要把那股气发泄出来。

2、别闲着

喜欢热闹的人，闲暇时可以找朋友聚聚或者多参加社交活动，喜欢安静的人，可以培养一些书法、看书、爬山、煮饭、烘焙等兴趣爱好。总之就是别让自己闲下来，人一旦闲下来，就会想太多。

3、好好睡觉

睡觉本身就是“充电”的过程，晚上11点半入睡，每天睡足8个小时，连续这样睡一个月试试，整个人都会容光焕发，生活里那些难事也没那么可怕了。

长期精神压力大，对于人们的身体来说，是一个很大的负担，所以日常生活中大家一定要学会适当的释放压力，避免让压力拖垮身体。