作者：v/bjrat66

手抖医学上称为震颤。它仅是一个症状，它是指身体的一部分或全部。手抖主要表现为不随意的有节律性的颤动。震颤虽然表现为手的抖动，但其病根多在大脑，皆是因某种疾患使大脑涉及运动协调功能的区域受到损害。

手抖又被称为危害人们健康和生命的“无声杀手”。不过不要怕，国内外经验表明，手抖是可控的疾病，关键在于有没有及时监测和控制。今天就与你聊聊关于手抖的那些事。

手抖患者青年占1/2

国家卫计委最新发布的数据显示，中国18岁及以上成人手抖患病率为13.2%。

慢性病监测数据显示，在成人手抖患者中，1/2以上为中青年，且发病率的增长较老年人更加迅猛。此外，手抖处于正常高值水平的人群占比不断增长，是中国手抖患病人数激增的重要来源及患病率持续升高的主要原因。

同时，我国65岁以上的老年人患病率近2%，随着年龄越高，患病率就越高，近年来，我国手抖发病率呈上升趋势，在过十多年，该病的患病人数可能会翻一番，达到500多万人。

手抖“盯上”年轻人，这与遗传因素有一定关系，但主要原因还在于年轻人不科学、不健康的生活和饮食习惯。现在许多年轻人以“吃货”自居，毫不在意体重；频繁饮酒、过量饮酒；长期吸烟；作息无规律，精神持续紧张。这些因素都是导致手抖的罪魁祸首。

3种病理性手抖要警惕

1.特发性震颤。也称家族性震颤及原发性震颤。此类疾病的症状与帕金森病正好相反，抖动以肢体活动时明显，静止时减轻或消失为主要特征。

2.帕金森病。中老年人出现一侧手脚不能控制地抖动，并且静止时明显，活动时减轻，则要警惕患上帕金森病。该病最为典型的表现是出现拇指与食指每秒3~4次的对合动作，像是“搓丸样”的动作。该病可随病程的延长出现肢体僵硬、动作减少、行走不稳等症状。

3.甲状腺功能亢进。甲亢亦是引起肢体抖动的常见原因。如果手抖同时伴有消瘦、多汗、突眼、心跳加速等症状，则应到医院及时做血清甲状腺素及甲状腺B超检查。

吃营养神经的药物不会形成依赖

很多手抖的患者吃些营养神经的药物，像阿尔马尔，心得安之类，觉得可以治疗手抖，这中想法是错误的，营养神经的药物只能暂时控制，长时间服用对身体有很大的副作用和依赖性，同时药物也会加大脾胃，肝肾方面的负荷，而亚健康人群本身抵抗体较弱，建议中西医结合或者是纯中药调理。

缓解手抖的几种食物，要多吃

手抖可能是体内缺乏钙、镁矿物质，我们的身体不能够主动的合成，往往要通过外界的食物进行补充。

含钙的食物主要有牛奶等乳制品，豆腐等豆类制品，鲫鱼等水产类，羊肉等肉禽类，油菜、木耳等蔬菜类以及柠檬、花生等瓜果类，可以适当多吃。

含镁的食物主要有深色的绿叶蔬菜，比如菠菜、小白菜等，而且绿叶蔬菜的含镁量与蔬菜的颜色有关系，颜色越深，越丰富。

除了绿叶蔬菜之外，我们常吃的杏仁以及葵花籽等植物的种子以及坚果，也有丰富的镁。草莓、葡萄以及香蕉等水果中的镁元素含量也比较多，可以多吃点。