骨质疏松症被称为老年人的“隐形杀手”，因为它没有明显的症状，悄无声息地发生着。骨质疏松最大的危害是容易导致骨折，骨折后老年人生活难以自理，生命质量严重下降，造成严重的心理和经济负担。骨质疏松有4大表现：

1身高变矮

      老人都有一个特征，就是身高会明显变矮，这其实也是与脊柱有关的，由于骨质疏松带来的骨骼强度降低，会出现压缩性骨折，最明显的特征就是整个人变矮了，即使挺直腰板也是如此

2腰酸背痛

      这是骨质疏松的一个重要特征，由于腰背是什么是人体骨骼最为脆弱的地方，骨质疏松首先会在这个地方表现出来，由于骨骼的承受能力减弱，会慢慢的带来持续性的疼痛，年纪大了腰疼就是这个道理

3骨折

      骨折是骨骼骨质疏松的一个很危险的特征，即使一个简单的平常动作都会造成骨折，尤其是经常活动的部位，比如我们的脊柱，因此患骨质疏松的人摔倒是非常危险的

4松动的牙齿

     牙齿是生长的牙床上的，也可以说是长在骨头上的，一旦出现了骨质疏松对牙齿的固定作用就会减弱，出现松动的迹象，尤其是对很多中年人来说，本身牙齿并没有什么毛病，但却出现了牙齿松动的问题，就要引起足够重视了

调理从生活习惯开始

1.补钙：食补为主，药补为辅，因为中国人的饮食习惯是缺钙的，所以我们要尝试改变饮食结构和习惯。

除了多喝牛奶、大豆及其制品，食用小虾、海带、淡菜、紫菜、油菜、芹菜等含钙量高的食品。药物补钙也是需要，但不能无止境的补，而是要系统的补。可以选择钙源纯净的的钙片，比如医院常用的钙之缘钙片，含义碳酸钙，维生素d，淀粉，白砂糖，硬脂酸镁。与食材结合，才能达到每天摄取的量。

2.补充蛋白质、多种维生素、矿物质。一般每人每天可摄入不超过100g的蛋白质（约摄入肉及豆制品250g）。

在矿物质和维生素当中最为重要的是钙、磷和蛋白质；钙和磷的摄入应当保持良好的比例，蛋白质摄入情况决定钙磷代谢和骨质是否良好。多晒太阳，多参与户外活动，

3.锻炼。锻炼是对于骨质疏松症预防和治疗的一个关键。要坚持科学的体育锻炼，多接受日光浴。

运动应为负重运动，也就是说增加骨骼的压力，这对调节激素分泌、增加钙的吸收和利用、增加骨皮质的血流量都有很大的帮助。

即使对于骨折手术后的患者，适当的时候也应进行运动和功能锻炼。骨质疏松症患者也应适当运动，促进骨形成，减少骨量流失，减慢骨质疏松的进展。

4.良好的生活习。保持愉悦的心情，笑口常开；严格作息时间，切忌熬夜，通宵；不偏食，保证骨骼生长发育所需的各种原料；戒烟；限酒、咖啡、浓茶、及碳酸饮料。

5.系统、正规的治疗。应到正规的医院就诊，医生有针对性的、合理检查，采取针对性治疗。千万别讳疾忌医。早期诊断、早期干预骨质疏松症的发生和发展，才是防治骨质疏松症的正确途径。