随着年龄的不断增长，脾胃功能都会或轻或重地出现-些问题。消化吸收功能失常，就会出现食欲不振、呕吐、恶心、腹胀、腹泻、大便不成形等症，这些问题直接带给女性的就是呈现一副衰老态，经常以一副精神不振、倦怠乏力的形象示人。

下面和女性朋友分享一个小动作——捏脊。

中医养生家指出，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。中医认为，捏脊可以改善脾胃虚弱症状。这是因为人的后背正中有督脉通过，捏脊可以疏畅督脉，通过督脉影响其他阳经，使经脉疏利、气血流畅。

捏脊健脾养胃，还因为背部有脾俞穴、胃俞穴、大肠俞穴等腧穴。脾俞穴是脾气输注之处，刺激此穴可以治疗脾功能失调引起的各种疾病，有助于健脾，防治消瘦、腹泻、疳积、食欲不振等症;胃俞穴是胃气输注之处，刺激此穴可以治疗胃功能失调引起的各种疾病，有助于调节胃气、降逆和胃，对胸胁胀痛、胃痛、呕吐、腹胀、腹鸣、腹泻、疳积等症有很好的疗效;大肠俞穴是治疗大肠方面疾病的重要腧穴，刺激此穴促进大肠蠕动，有助于排泄，可有效防治腹痛、腹泻、痢疾、便秘等症，另外，刺激此穴还有利减肥。在捏脊的过程中，这些穴位都可以顾及到。

因脊背的位置所限，个人是无法完成的，还需要家人等的帮助。下面就一起来看看是如何捏脊的。

捏脊方法:捏脊时，被捏者趴在床上，保持背部平直、放松;捏脊者将两手的中指、无名指和小指握成半拳状;食指半屈，用双手食指中节靠近拇指的侧面，抵在患者的尾骨处;大拇指与食指相对，向上慢慢捏起皮肤，同时向上轻轻地捻动;两手交替进行，沿脊柱两侧自长强穴(肛门后上3~ 5厘米处)向上边推边捏边放，一直推到大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷中)附近，完成捏脊1遍。捏脊1次共进行6~7遍，每天捏脊1~2次，坚持1~ 2周即可见效。

捏脊注意事项:每捏三下需将背部皮肤向上提一下，或者每捏五下向上提一下皮肤，这被称作“捏三提一法”或“捏五提一法”，也可以单捏不提，视病情轻重而定。在向上捏起皮肤时，对肌肤的刺激最重，捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转。如果想要真正做好捏脊，而不是做无用功，捏脊时就要保持俯卧或半俯卧的姿势，以背部松弛平坦为佳，捏脊的部位-定为脊背的正中线，从尾骨部捏起，至第七颈椎止，且要直线前进，不可歪斜。最好在饭后2小时进行。

捏脊时手法可稍重一些，以皮肤发红发热为宜，“捏三提一 法”或“捏五提一法”更适合。

最初采用捏脊法健脾胃时，很多人可能对痛痒感不太适应，但不要中断，继续捏，直到慢慢适应。捏脊时可以涂抹润肤油，这样痛、痒的刺激感就可减轻。

啰霸哥温馨箴言：

习惯跷二郎腿会妨碍血液循环，影响脾胃的消化功能，尤其是吃饭时跷二郎腿对脾胃消化的影响更大。不仅如此，长期跷二郎腿还会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，也会让人产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。因此，习惯跷二郎腿的女性朋友要及早改掉这一-不良习惯。