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“捏脊”健脾养胃抗衰老

随着年龄的不断增长,脾胃功能都会或轻或重地出现-些问题。消化吸收功能失常,就会出现食欲不振、呕吐、恶心、腹胀、腹泻、大便不成形等症,这些问题直接带给女性的就是呈现一副衰老态,经常以一副精神不振、倦怠乏力的形象示人。

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下面和女性朋友分享一个小动作——捏脊。

中医养生家指出,背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。中医认为,捏脊可以改善脾胃虚弱症状。这是因为人的后背正中有督脉通过,捏脊可以疏畅督脉,通过督脉影响其他阳经,使经脉疏利、气血流畅。

捏脊健脾养胃,还因为背部有脾俞穴、胃俞穴、大肠俞穴等腧穴。脾俞穴是脾气输注之处,刺激此穴可以治疗脾功能失调引起的各种疾病,有助于健脾,防治消瘦、腹泻、疳积、食欲不振等症;胃俞穴是胃气输注之处,刺激此穴可以治疗胃功能失调引起的各种疾病,有助于调节胃气、降逆和胃,对胸胁胀痛、胃痛、呕吐、腹胀、腹鸣、腹泻、疳积等症有很好的疗效;大肠俞穴是治疗大肠方面疾病的重要腧穴,刺激此穴促进大肠蠕动,有助于排泄,可有效防治腹痛、腹泻、痢疾、便秘等症,另外,刺激此穴还有利减肥。在捏脊的过程中,这些穴位都可以顾及到。

因脊背的位置所限,个人是无法完成的,还需要家人等的帮助。下面就一起来看看是如何捏脊的。

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捏脊方法:捏脊时,被捏者趴在床上,保持背部平直、放松;捏脊者将两手的中指、无名指和小指握成半拳状;食指半屈,用双手食指中节靠近拇指的侧面,抵在患者的尾骨处;大拇指与食指相对,向上慢慢捏起皮肤,同时向上轻轻地捻动;两手交替进行,沿脊柱两侧自长强穴(肛门后上3~ 5厘米处)向上边推边捏边放,一直推到大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷中)附近,完成捏脊1遍。捏脊1次共进行6~7遍,每天捏脊1~2次,坚持1~ 2周即可见效。

捏脊注意事项:每捏三下需将背部皮肤向上提一下,或者每捏五下向上提一下皮肤,这被称作“捏三提一法”或“捏五提一法”,也可以单捏不提,视病情轻重而定。在向上捏起皮肤时,对肌肤的刺激最重,捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当,不可拧转。如果想要真正做好捏脊,而不是做无用功,捏脊时就要保持俯卧或半俯卧的姿势,以背部松弛平坦为佳,捏脊的部位-定为脊背的正中线,从尾骨部捏起,至第七颈椎止,且要直线前进,不可歪斜。最好在饭后2小时进行。

捏脊时手法可稍重一些,以皮肤发红发热为宜,“捏三提一 法”或“捏五提一法”更适合。

最初采用捏脊法健脾胃时,很多人可能对痛痒感不太适应,但不要中断,继续捏,直到慢慢适应。捏脊时可以涂抹润肤油,这样痛、痒的刺激感就可减轻。

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啰霸哥温馨箴言:

习惯跷二郎腿会妨碍血液循环,影响脾胃的消化功能,尤其是吃饭时跷二郎腿对脾胃消化的影响更大。不仅如此,长期跷二郎腿还会造成腰椎与胸椎压力的分布不均,压迫神经,引起骨骼变形、弯腰驼背,也会让人产生疲惫感,造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。因此,习惯跷二郎腿的女性朋友要及早改掉这一-不良习惯。

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