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现在看牙齿价格真的非常昂贵，花个几百块都算便宜了，动辄上千多则上万。小笼包我有一个同事最近牙齿也出了比较严重的问题，看完医生得知需要做六颗种植牙，需要约 9 万块的费用

单从牙齿的外观上看，白白的一小颗感觉挺简单，但实际上牙齿的构造可比我们想象的要复杂的多，来看看下面这张牙齿剖面图~

最外层的就是我们常听到的牙釉质，也叫珐琅质。牙釉质的硬度非常高，其硬度仅次于金刚石，是一层没有感觉的活组织。

它就像我们牙齿的第一道防护墙，也是众多组织中的「大哥」，保护着下面那些相对较为脆弱的「小弟」。

牙釉质一旦遭到破坏，下一层的牙本质就会暴露。牙本质具有渗透性，其中包含一些小管，可以在各个牙层输送营养物质。

所以牙釉质遭到破坏，细菌便开始进攻牙本质，牙本质的防御力又不像牙釉质那样强，所以很多初期蛀牙的人没有在意，后期都伤及牙髓和牙神经，最终不得不采取根管治疗。

到了那一步可是非常非常痛苦的！小笼包就因蛀牙蛀的比较深，半夜疼到根本睡不着觉，感觉牙根在蹦迪。

最后疼到根本分不清是牙疼还是头疼。但那颗牙又比较关键，所以选择了根管治疗，又受罪又破财。所以说拥有一口健康的牙齿，不仅能少遭不少罪，还能省下不少钱！

说到健康的牙齿，绝大多数人都会想起小时候常被大人叮嘱「不要吃太多糖，小心蛀牙！」所以观念里，吃糖成了牙齿问题的万恶之源，但实际上，有些食物真的比糖还要毁牙齿！

千万不要等牙出问题才去注意和保护，平时这些食物一定要少吃！

瓜子

经常嗑瓜子的人牙齿容易出现 V 形凹槽，瓜子皮较硬，而且人们嗑瓜子时习惯性的用同一颗牙齿嗑开，导致牙齿表面的牙釉质出现了磨损。

如果不注意，牙齿缺口继续加大的话，时间久了便特别容易出现冷热敏感，就是喝冷饮或者热水时牙尖会有酸胀感。

而且如果在吃一些坚硬食物时，比如啃骨头，螃蟹壳，啃小龙虾时会出现牙齿开裂或劈成两半的情况。

水果干

要制作水果干，第一步就是要将水果脱水，而且一些果干经脱水后，还要添加不少的果味糖浆、甜蜜素、糖霜让口味更好，水果脱水后水果干中含有大量高浓缩的糖。

所以我们在吃果干时，很容易出现粘牙的情况。尤其是隐藏在牙缝中的糖，会在牙齿上停留更长的时间，增加酸腐蚀牙齿的风险。

柠檬水

现在很多人为了美容养颜，每天饮用柠檬水已经成为一种习惯喽。虽然柠檬加水后，酸性会被稀释不少，但是如果把柠檬水当作喝水一样的频率来饮用的话，日积月累，柠檬水中的酸性物质肯定会对牙齿表面的珐琅质造成腐蚀和伤害，时间一久，保护层一弱，牙敏感等各种问题就会接踵而至。

正因如此，一些女明星在习惯性补充 vc 时，比如像喝柠檬水，吃百香果都会选择用吸管吸食的方式，尽量避免酸性物质频繁和牙齿接触。

柠檬水只是一个代表，平时有习惯性饮用酸性较强的果汁像是柠檬水、橙汁、西柚汁、百香果汁的陛下们可以选择用吸管吸食代替直接喝。这样能够在快速补充 vc 时最大化保护你的牙齿。

苏打汽水

平时大家喝完汽水，尤其是牙齿较为敏感的陛下们肯定感受过一种牙涩涩的，像是被抛了光一样的感觉。

这其实就是饮料中的碳酸在伤害你的牙齿啦，不仅是碳酸，一些号称无糖的碳酸饮料中可能还会加入磷酸、柠檬酸等，长期喝的话对你的牙釉质伤害会更大~

咖啡和茶

每天习惯性大量喝茶和咖啡的人，牙齿会出现很严重的色素沉着。（图片会引起不适，小笼包就不给大家放图了，好奇心很强的陛下们可以去百度下牙齿色素沉着的图片）

咖啡和茶中含有较高浓度的单宁酸和鞣酸，对于每天都有喝茶和咖啡习惯的人来说，出了色素沉着会影响牙齿美观之外，口腔内残留的单宁酸也会对牙釉质有一定的损伤。

所以对于茶和咖啡每天不要喝太多，如果有长期的饮用习惯，记得喝完用清水漱漱口哦~

使用清水漱口

早晚用牙刷仔细刷牙这件事就不强调啦，在白天的时候，如果你吃了甜食或喝了饮料、柠檬水、茶、咖啡之后也要记得及时用清水漱口，用清水咕嘟咕嘟即可，用水在口腔中的压力冲刷掉藏在牙缝和牙齿表面的一些酸性物质和残渣，防止细菌残留腐蚀牙齿。

白天的时候用清水即可，无需使用牙刷，一天用牙刷清洁两次即可，过度清洁也会对牙釉质造成物理磨损。

使用含氟牙膏

许多人认为，含氟牙膏中的氟化物会影响人体健康，其实，使用含氟牙膏能有效防止龋齿，特别是针对食用较多甜食和水果的人。而且含氟牙膏针对性作用于牙齿和口腔，只有吞服大量含氟牙膏，才会伤害身体，正常刷牙是不必担心哒！

养成定期洁牙看牙习惯

定期洁牙可以有效洗掉牙结石，牙结石如果长期附着在牙周很容易造成牙周疾病和口臭，所以一定要定期让医生用高压小水枪清洁一下我们的牙齿。

除了洁牙外，定期的检查一下牙齿健康也是很有必要的，因为蛀牙起初用肉眼比较难看到，就是一个黑色的小点，还有像一些上颚内侧的牙周如果没有专业的工具我们更是无法观察到是否有蛀牙和牙结石附着，所以想要六十岁时依然满口好牙，平时养和定期查都要做到~