前不久有网友爆料了一个抑郁症的群，这个群有网友讨论自杀说：“有约死的吗?”后来管理员及时的发现，发出了公告禁止讨论自杀，如果想死是镣铐并不会因为不让讨论而打破，也并不是所有的抑郁症患者都会自杀，当然有些患者会在自杀的前一分钟想起一些人，从而放弃自杀，抑郁症患者的想法就是活着要比死还累。

抑郁症患者是活在面具里的人

患上抑郁症的人不是想多了、不是想开了就好、不是性格不坚强、不是矫情，抑郁症是病，就跟感了冒的人说：你想开了就好了，真的能好吗?感冒不会因为你说的话而好。

有些患者会选择与身边人倾诉，但是若没人理解患者，患者就会选择隐藏，还有些患者会害怕自己把负面情绪带给在乎的人知道会不在喜欢自己，从而变得更孤单，便开始带上了假笑面具，白天以微笑面对大家，晚上自己一个开始自我疗伤，把所有的负面都是自己抗。

带上笑脸面具会很累，终于找到了一个可以摘下面的人了，但是又害怕哪一天自己突然绷不住了、不能扛了、想放弃自己、静悄悄的，什么也留不下，自己会很自责的啊!

患者的眼睛可以看到别人看不到的东西，比如悲伤、灰色、无望，那是患者独有的东西，这就是有些人会因为创伤导致抑郁，而有些人根本不能说 ，只能默默的颓丧着。

也会开心，但那开心转瞬即逝，有时也会是真的开心，但并不影响其祈祷意外的心。

看到以上这些内容大家知道是抑郁症，但是大家知道微笑抑郁症吗?下面我就给大家详细讲讲微笑抑郁症!

什么是微笑抑郁症?

微笑抑郁症是一种心理抑郁方面的疾病，这主要发生在一些特定的职业者身上，对于微笑要求比较高的职业是发生微笑抑郁症的主要人群，这样的工作微笑使得从业者产生了一种功能微笑习惯，甚至从自己的内心深处觉得微笑是对的，使得自己内心深处的情感受到压制，时间长了就会使得微笑成为了一种心理负担进而发展成抑郁症。

微笑抑郁症的表现是什么?

患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪失调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。

微笑抑郁症如何自我缓解?

1、扯下微笑的“伪面具”：既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。

2、不要让不良情绪转化：及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。

3、通过饮食缓解不适：焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

4、学点自我安慰和放松的技巧：譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。

​5、建立心理支持系统：包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

6、换一个角度看待生活和工作的关系：在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。

7、体育锻炼：体育疗法经常锻炼身体，锻炼能给人一种轻松和自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力。

8、不讨好才是健康关系的开始：某些负面情绪例如愤怒，有时候是比微笑更好的一种自我保护方式。因为它会让人知道你的边界和底线在哪里，而表达真实的需求也是一种人与人之间再正常不过的沟通罢了。在沟通中，我们能更加了解对方，达到一个平等合作的结果。