日本是世界上最长寿的国家之一，据研究统计表明，日本人的平均寿命达到了女性87.1，男性81.1。这在世界上来讲，都是数一数二的。

据世卫组织表示：一个人长寿与否，40%取决于基因、气候、环境、幸福度、意外等因素，60%取决于个人生活习惯。也就是说，每个人的寿命都掌握在他自己手中。

很多人都有一个错误认知，他们始终认为“生不生病看运气”，然而事实并非如此，大多数疾病其实都是长期不良的生活习惯所导致的，只是这个过程过于缓慢，缓慢到让人难以产生警惕之心！

医生：坚持5个好习惯，助你活到九十九

一、饮食习惯比较清淡

重口味的食物很少。 味道比较重的食物里含有过量钠元素，摄入过多会使身体负担加重。 当人体的内脏负荷过大时，随之而来的问题就是新陈代谢降低和内分泌失调。

而日本在这方面就做得很好，虽然食物口味没有我们国家的那么丰富，但是他们更加偏爱新鲜食材本身的味道，所以在烹饪时不会添加过多酱料破坏食材本来的鲜美。 正是由于这种清淡的口味，日本人民的糖尿病和高血压等疾病的患病率很低，所以更加健康长寿

二、爱喝绿茶

日本人每天都会喝一次绿茶。绿茶对身体有很多好处，在日本喝绿茶是件普通的事，但是在没有饮茶习惯国家的人看来却是非常惊奇的。

绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抗击病毒，加速体内脂肪燃烧，降低血糖，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，把糖尿病的风险降低到三分之一，预防痴呆症，特别是绿茶中的富硒绿茶，如蒿坪毛尖，比普通绿茶多出5.5倍的硒元素，而硒能提高人体免疫力，增强身体，对癌症，肝病等都有一定的预防作用。

三、控制吃饭速度

由于肠胃神经传达至大脑会有一定的延迟时间，所以即使已经吃饱也不会立即感知。如果吃饭速度过快，摄入食物热量也会更多。

日本居民每天坚持控制吃饭速度在20分钟以上，细嚼慢咽的饮食习惯使大脑在咀嚼食物期间重复反应。当大脑感知已经吃饱，便会停止进食。

这就是为什么说，很多人在吃饭时感觉不到吃饱，但吃完饭会感觉吃撑的原因所在。吃饭速度慢不仅可以控制体重，还有利于胃肠道健康，肠健康、人长寿。

四、爱泡澡

日本是泡澡大国。像日本人这样每天泡在澡盆里的国民，在全世界都很少见。据东京燃气公司调查，“除夏季外都会泡在浴缸里”的人最多，占了四成。

众所周知，在浴缸里泡澡的许多优点是淋浴不能比的，泡澡可以促进血液循环、放松身心、消除疲劳、排除体内毒素、消除体臭。

特别是泡完澡后适度的疲劳感会帮助你安然入睡。日本大大小小的各处温泉是喜爱泡澡的日本人得天独厚的优势。毫不过分地说，泡澡的习惯是日本人健康的支柱

五、对运动的重视程度

运动是维持身体健康不能缺少的方法。日本人相对与中国来说更注重运动。

在日本，自行车是日本人代步的首选，一是日本城市环境适合骑自行车，二是，日本的出租车价格昂贵，多以很多人除了骑车就是走路。所以，我们也常在电视上看到“日剧跑”这种文化。