大学生就业心理问题是当今社会关注的重点之一，在6月，有834万毕业生走出了校园，开始寻找自己的新身份。

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据教育部统计，这个数字比去年多了14万人。而相比往年，今年企业的招聘意愿有所下降，这意味着今年的毕业生面临着比往年更大的就业竞争压力。

求职有压力，自然就有随之而来的各种心理问题，焦虑就是其中最常见的心理问题之一。

不知道自己该做什么，无所适从；投递的简历渺无回音，不踏实；父母对自己期望过高，压力大；害怕人际关系复杂，不敢迈入社会；担心只有本科学历，缺乏竞争力......这都是焦虑的表现。

焦虑是一种常见的情绪状态，但当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或持续时间过长时，就会变成病理性焦虑，即焦虑症。

前几天有位刚大四毕业的来访者小絮来朗达寻求咨询师的帮助，小絮告诉老师，因为就业压力，她常感到胸闷焦虑、恐慌紧张、入睡困难、头痛欲裂，对外界失去兴趣甚至一度打算轻生。

“自年前考研结束后，我就开始求职了，在春节后便参加了一些应届毕业生招聘会，人山人海，好多单位的摊位根本就挤不进去，来自五湖四海的大学毕业生应有尽有。”

“当时找了几家人稍微少一点的单位摊位应聘，但大多单位都写明只招男生，这种要求对我打击挺大的，其余的要么是因为我没有工作经验，要么是专业不对口，要么是因为我不是本地生源，最后都被他们拒绝了，之后又去了两次人才招聘会，情况仍是如此。”

“我一直很害怕父母询问我的考研成绩和就业的情况，担心自己在他们眼中成绩好、有出处的印象会被扭转，每次一想到这里，就感觉自己没有希望、一无是处，胸闷焦虑、烦躁不安，不知道该怎么改变自己现在的状态，不知道该怎么面对将来，感觉活着一点用都没有，不如死了算了。”

小絮的焦虑主要来自两个方面，一是社会，一是家庭。

社会

由于某些专业设置存在着与市场脱节的一面，导致部分专业在市场上不受欢迎或供大于求，增加了一定的就业难度，因此，那些所谓冷门专业的学生会表现出更多的对就业的焦虑。

在用人单位上，有些用人单位存在着对应届大学生的一些限制，如明确表明不要大学应届毕业生和不要女性等规定，也给大学生就业带来了一定的困难。

家庭

在回答就业时影响你的心理状态的因素是什么问题时，很多学生都写了“家庭”、“父母意见”、“亲人期望”等。

确实，很多父母抱着“望子成龙，望女成凤”的心态来养育子女，他们认为一旦上了大学，孩子就可以鲤跃“农”门，希望子女能居留在大城市、有一份高薪体面的工作。但这在无形之中也给子女的择业带来了压力。

焦虑可促使症状的形成。心理学家之所以如此重视焦虑的研究，一方面是因为焦虑本身就是一种不健康的心态，另一方面则是因为焦虑也是导致许多心理症状和生理症状的直接原因。

如果找不到一种合理的对付方法，那么焦虑就会逐渐演变为看起来与焦虑毫无关系的心理或生理症状。

过度的焦虑会造成失眠

有焦虑症的患者经常诉说总是心烦意乱，莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。

焦虑性失眠患者，大多数有体虚多梦，而最突出的是睡眠浅表，入睡困难，稍有动静就会惊醒，醒后再难以入睡，白天无精力，做任何事都没有兴趣也没有精力，面容憔悴等。

过度的焦虑会增加癌症的发生率

致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些收到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

不良情绪能对肌体免疫机能产生抑制作用，从而影响免疫系统对癌细胞的识别和消灭功能。如果人的情绪或其它心理因素长期不好，就会降低体内的免疫功能，从而对癌细胞的肆虐束手无策。

过度的焦虑会增加轻生概率

长期的焦虑会导致抑郁甚至自杀轻生。美国一项研究表明：高度焦虑的人轻生概率比正常人高23%，在中国，自杀人数已超过了30万人/年，是西方国家的3倍。

据调查，大约有15%的抑郁症患者自杀身亡，在我国的自杀和自杀未遂人群中，抑郁症患者占了50%-70%。其自杀观念具有不同的程度，轻度患者自觉“活着没意思”，稍严重者会想到“如果现在已经死了就好啦”，严重者会有自杀计划，甚至付诸实施。因此，对于此类患者在治疗时，需严密监控，防止自杀的发生。

那么焦虑症患者该如何进行自救呢？

1、积极的自我暗示

当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能性”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。

2、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，不妨什么都不要去想，去健身跑步、打球游泳等，不仅锻炼了身体，而且还能有效的缓解焦虑的情绪，使你有更充沛的精力。

3、做最感兴趣的事

人们在做自己感兴趣的事情时会全身心的投入，进入到一种物我两忘的境界。因此，当你感到焦虑时，可以暂时放下手上的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、打篮球等，当你做完这些事，你的焦虑烦恼可能早就消失的无影无踪了。

4、情感宣泄

焦虑症的人自我治疗是很重要的。情感宣泄是缓解压力，保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑将给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或是找个适宜的地方，放声哭放声笑，以宣泄自己内心的忧郁。

毕业生们刚步入社会，随着感受到的压力逐渐增大，焦虑症的发病率也越来越高，其实焦虑心理并不可怕，因为我们每个人都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样焦虑的状态中却无法自拔。

当你感到焦虑时，不妨尝试下自我治疗，如果无法自己走出困境，请一定要向专业的心理咨询师寻求帮助，战胜焦虑。

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