脑梗，是我们日常常见的一种脑血管疾病，这种疾病十分危险，是因为其致残率和致死率都极高。

目前，随着人们日益提高的生活水平和饮食规律的改变，致使大多数人都营养过剩，长期如此，就导致了血管垃圾增多，形成斑块，最后诱发血栓，引发脑梗。

医生说，“头部”出现这些征兆，就是脑梗来了

1、哈欠不断

临床资料统计，70%以上中风者，在发病前5~10天，会频繁打呵欠。

这是由于，脑血管堵塞，大脑的血流量减少，以致脑细胞缺血缺氧，机体从而刺激呼吸中枢，通过打哈欠的形式，来补偿体内缺氧。

普通的春困，劳逸结合，生活规律，一般可以改善，一旦哈欠连连，无法通过睡眠来改善，一定要提高警惕。

尤其是，高血压、高血脂等慢性疾病者，更要重视这一个现象。

2、头晕头痛

头晕头痛其实是一种典型的脑梗先兆，这里血管如果发生堵塞，那么很容易让我们出现瞳孔，因此大家应该及时了解自己的病情，及时去医院做出治疗。

3、眼前发黑

突然间眼前一过性发黑，看不见东西，数秒后或数分钟就能恢复，或是在1小时内自行恢复，一般不留后遗症。

还有人伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍等，这时，最好及时去医院，小心脑卒中发生。

4、舌头发硬

在脑梗来临之前，患者会持续几分钟甚至十几分钟，舌头发硬，无法言语的现象，持续短暂消失以后，可能直接导致脑梗塞的发生。

生活中，预防脑梗，养好脑血管，做好3件事！

第一件：调整饮食，二吃二不吃

饮食对血管有很大的影响，想要血管好，不得脑梗，首先就要调整饮食，均衡营养，注意哪些食物可以多吃，哪些要少吃。

吃α-亚麻酸

α-亚麻酸是人体所必须但要从食物中获取的重要营养物质，它对人体有多种益处。

临床证明，α-亚麻酸具有调节血脂、预防心脑血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血压、抗炎、抗过敏、减肥、保护视力、增强智力等作用。

多吃α-亚麻酸可纠正血脂代谢紊乱，溶解排泄脑血管内的脂肪，保证大脑血液供应，阻止腔梗进一步发展，预防脑梗塞。

富含α-亚麻酸的食物很少，其中黄苏籽油、棕亚麻子油中含量比较丰富，均在55%以上，食用时应注意避免高温加热，可将其拌入酸奶或者淋汤食用。

吃精氨酸

精氨酸有助于调节血管的扩张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管疾病的发病率。

所以，平时可以多吃鳝鱼、山药、葵花籽等食物。

不吃高盐食物

高盐食物与高血压、心脏病、肾脏病及诱发脑梗、脑出血等的发生有直接关系。

想要血管好，应少吃高盐食物，如咸菜、加工肉制品等，还要控制每日盐的摄入量，应小于6g/d，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。

不吃高胆固醇食物

高胆固醇食物会导致动脉粥样硬化，增加血栓的形成，从而提高患上急性心梗、脑梗的几率。

像牛杂、羊杂、猪杂等，这些动物内脏中的胆固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍，要尽量少吃。

第二件：规律睡眠，每天七八小时

睡眠是人体最基本的生理功能之一，在睡眠过程中，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。

长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大量严重和危及生命的疾病，其中就包括脑梗。

美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍。

应保证规律睡眠，保证每天7~8小时的充足睡眠，可降低脑梗的发生几率，对身体健康、预防癌症等都有帮助。

第三件：坚持运动，每天15分钟

日常生活中，坚持每天运动对于预防脑梗有很大的益处。

但是，要注意根据自己的身体状况，选择适合自己的运动，避免过度劳累以及剧烈运动，每天坚持15分钟的运动就可以达到很好的效果了，过度剧烈运动可能诱发脑梗发生，反而是不好的。

适当的锻炼可以增强身体抵抗力以及控制体重，比如散步、慢跑、爬楼梯、健身体操、打太极等有氧运动，都是不错的选择。