大家是否有午睡的习惯？如果有就要注意了，因为睡姿不对是会直接影响到眼睛的。特别是上班族，因为公司没要适合睡觉的场地，大家几乎都趴在桌子上来睡觉，有些就侧靠着墙壁或者其他的物品来睡觉。可是很多却不知道这样睡一觉，会容易对眼睛造成伤害的。

针对这个午睡问题，德国、法国、日本、西班牙等多个国家都纷纷重视起来，一起来倡导“午睡运动”。他们实施不同行动的目的，只为能帮助国民提高午睡质量，并保护眼睛！为此，德国甚至将午睡行动写入法律，由政府强制推行。

很多上班族都有趴着午睡的习惯，当他们睡醒后会出现短暂性的视力模糊的现象，但又不知道是什么原因。其实，这就是眼睛受到压迫的原因。因为趴着睡觉容易压迫眼球，使眼球受压充血，造成眼压升高，在短时间内影响了眼轴的长度及角膜的屈光状态，所以就会导致眼睛出现模糊的问题。

此外，若长时间压迫眼球，还会造成眼压升高，尤其是对于房角比较窄的人群，更是会增加青光眼的发病风险。

另一方面，趴着睡也容易压迫颈椎部位的血管，导致血液流动变慢，眼部血液循环不畅，也会出现短暂性的视力模糊。这种视力模糊的情况，等到血液循环流动后而消失。

那么如何正确的午睡呢?

准备充气颈枕

正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室上班族午睡最好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。

摘掉隐形眼镜午睡

一些爱美的上班族会戴隐形眼镜上班,但如果要午睡,最好还是脱掉。否则午睡醒来时,会感觉眼睛莫名流泪,并且视力模糊不清。因为人们合眼的时候,氧气是通过血管渗入,而隐形眼镜却隔离了这个途径,眼睛“呼吸不畅”,细胞缺损,稍有不慎,易引发感染,导致干眼病、角膜溃疡等。

不宜餐后立即午睡

中午短暂的休息时间对于上班族来说是争分夺秒的,所以有些上班族一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

眼一生视光服务机构温馨提示：上班族午睡一定要注意的姿势，尽量不要趴在桌子睡觉，避免压迫眼睛神经。另外，午睡的时间不宜过长，半个小时左右，否则醒来后会感到头部昏沉。上班族如果有条件，可以在午睡时采取平躺仰卧或侧卧的睡姿，如果不得已短时间趴在桌上睡时，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在头下，减少对血管神经的压迫。