从小到大父母都很强势,这是一句听起来让人有些窒息的话，因为这让人想到父母事无巨细，什么都安排好，在成长的过程中没有什么机会按自己的想法行事，遇到事情时没有处理的经验或者习惯了听从别人的安排。有时候真的鼓起勇气按自己的想法去行事，却因为没有相关经验，容易遭遇失败，从而开始怀疑自己的能力，变得自卑内向。

我们渐渐长大了，有自己的人生，父母不可能为我们的人生负责。那么怎么寻求改变呢？

首先，认识父母的“强势”。

父母是怎么做到让我们不得不接受他们的安排的呢？他们常用三种工具让我们产生自责、内疚甚至罪恶感。

1 亲情牌：最经典的语言就是“我都是为了你好”、“我都是为了你考虑”、“我最爱你”。这个工具会勾起我们的温情，让我们的心变软，情不自禁的妥协。

2 苦情牌：最经典的情景就是“身体不好，被气病”、“这么多年辛苦，白养你了”。这个工具特别容易引发我们的自责和内疚，觉得自己欠了父母很多，应该听话。

3 暴力牌：一方面是直接打，或者骂，也有一些父母擅长使用冷暴力，威胁断绝关系或者以后再也不管你。另外还有一些父母会说出貌似比较讲道理的话，比如“我不想和你吵，听不听的随便你”，但是真的不听话他们却表现的很生气或者很冷淡。这个工具会让我们有“被抛弃的感觉”，让我们恐惧失去父母的关心和爱。

认识到以上三种工具之后，有利于我们在关系中及时自省，可以有效降低我们的自责和罪恶感，让我们有力量去为自己抗争。

其次，做好改变的心理准备。

改变不是容易的事，尤其是好多年形成的习惯模式，所以要做好从舒适的惯性应对区到非舒适区的心理准备。改变，不是把自己当成“强势父母孕育出的受害者”，也就是说不把重点放在父母身上，认为如果他们改变，事情就会变好，而是鼓励自己对自己的生活及出现的问题负起责任。

最后，逐渐建立自信心。

建立自信最好的方式是不断体验成功。这要求我们从点点滴滴的小事做起，把握住首次成功，然后逐渐加大期望值。有了一些自信心后，就会变得没有那么害怕和其他人交往，然后可以试着多交些朋友，提升自己的社交水平。这些改变说起来很容易，做起来却没有那么简单，尤其是如何与强势的父母相处，如何摆脱父母的控制更是困难，必要时可以寻求专业的心理援助。