减脂餐也可以低卡又好吃，话不多说，今天献上7道食谱。
减脂er速来mark！欢迎转发✌️
1
鲜嫩多汁的水煮鸡胸肉 佐黑胡椒酱～
食材：
鸡胸肉1块 / 开水1.5升 / VEpiaopiao黑胡椒酱15g / 温水15g
步骤：
1. 锅里准备充足的水（约1.5L）烧开沸腾，鸡胸肉从中间切开后放入锅中，马上关火并盖上锅盖，焖11分钟；
2. 时间到取出鸡胸肉，可以切片也可以用叉子拆成鸡胸肉丝～
3. VEpiaopiao黑胡椒酱15g，用温水1:1稀释搅拌均匀，可以直接浇在鸡胸肉上或者蘸食~
0失败/超嫩/超多汁/超低脂/超燃的 水煮鸡胸肉佐黑胡椒酱 就做好了~~
这款黑胡椒酱做黑椒牛排、黑椒意面是💯100昏，炒 黑椒花蛤，黑椒杏鲍菇，黑椒蛋炒饭 等等又能往这些家常菜里注入灵魂，瞬间激活味蕾！
食谱同款低卡酱汁，
立马get👇
2
超好次的“秘汁”凉拌秋葵
食材：
步骤：
1.调制秘汁：蒜头、生姜切碎，将以上除了秋葵外的全部食材混合均匀，研磨一些人间烟火增加口感层次，完成酱汁部分的调制；
2. 秋葵去蒂后从中部切十字；
3. 准备足够的水烧开，将秋葵下锅，水重新沸腾就可以捞出（不要盖锅盖哦）；
4. 沥干水分，摆在盘子上，淋上酱汁即可^_^
Tips. :
1. 秋葵焯水之前就切开，在焯水时会损失水溶性维生素，所以一定要水烧开后再放秋葵，并且迅速焯烫缩短在水里烹饪的时间；
2. 淋上酱汁后可以适当静渍十几分钟再吃，会更加入味。
用来拌秋葵的“秘汁”同样试用于 拌黄瓜、洋葱、木耳、海带丝 等等，调制方法很简单，好吃😋
立马get食谱同款👇
3
早餐绝配の鸡胸肉蔬菜卷
食材：
步骤：
1. 黑橄榄 / 番茄 / 黄瓜 / 樱桃萝卜切片备用，鸡胸肉切块，用蚝油和少许酱油稍微腌制，研磨上人间烟火混合香料；
2. 平底锅倒适量橄榄油，油热下腌制好的鸡胸肉炒熟即可；
3. 卷饼上涂抹黑胡椒酱&花生酱（没错，这样混搭味道超赞），生菜，番茄片，黄瓜片，鸡胸肉，层层叠好，握紧卷起即可；
4. 切半，叠放上樱桃萝卜提升口感和颜值，开吃~~
简单吧！有空就做起来~~
食谱同款低卡酱汁，立马get👇
4
舍不得吃完的咖喱乌冬面
食材：
步骤：
1. 咖啡菇切花刀，超Q萌，当然切片也是完全可以的：
2. 平底锅加适量橄榄油把午餐肉煎一下，更好吃（不放油也是可以的，但是，后面要煎菇，那就顺便把午餐肉也放橄榄油煎一下啦）；
3. 煎好午餐肉后，平底锅里的油直接移到汤锅里，爆香菌菇（咖啡菇&海鲜菇），多翻炒一下，倒入600ml水和35g咖喱酱；
4. 盖上锅盖熬煮3分钟后加入乌冬面，煮2分钟后放入上海青、煎好的午餐肉，再煮30秒后放入铃铃腐皮卷煮3秒即可关火，盛出后放上香菜，趁热吃：）
好吃好吃好吃~~~咖喱十分浓郁，舍不得吃完^_^
食谱同款低卡酱汁，
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5
吸满酱汁の咖喱豆腐
食材：
老豆腐1块
VEpiaopiao咖喱酱 35g
温水 200g
步骤：
1. VEpiaopiao咖喱酱（辣味）&温水搅拌均匀备用；
2. 老豆腐一整块，切成均匀的小块（可以厚一些），用厨房纸擦干豆腐上的水分；
3. 平底锅加适量橄榄油，油热后一个一个慢慢放下豆腐，放下后不用急着翻动和移动，让豆腐表面和平底锅充分接触，煎至金黄后耐心地翻面煎另外一面；
4. 豆腐煎好后就可以倒下搅拌好的酱汁，大火稍微收汁就可以关火啦~
5. 把豆腐摆摆好，倒上酱汁，最后再撒上芹菜碎，趁热享用~~
咖喱酱还能做咖喱蟹，咖喱虾，咖喱鸡饭，又做得了咖喱杂蔬，咖喱鱼丸，咖喱豆腐……而且把酱用到家常菜里，往往会相当惊艳。
食谱同款低卡酱汁，立马get👇
6
照烧虾仁焖萝卜
食材：
步骤：
1. 萝卜去皮，切滚刀状，虾仁切小段；
2. 锅中倒入橄榄油，油热后放入虾仁，翻炒变色，再倒入萝卜块翻炒几下， 加入4勺VEpiaopiao照烧汁，翻炒均匀；
3. 再倒入少许VEpiaopiao零添加古法酱油，最后倒水没过萝卜，盖上盖子 大火开锅之后，转小火继续熬煮十分钟；
4. 关火盛出，撒上VEpiaopiao欧芹碎，就完成啦~
万能照烧汁除了大家熟知的照烧鸡翅，照烧鸡腿，照烧肥牛，照烧猪丼饭，照烧鱿鱼，照烧鳗鱼，照烧豆腐等等，还可以用照烧汁炒意大利面……
而且分分钟让原来的家常菜味道更上一层楼……评价都是：哇哦！真香^_^😋
食谱同款低卡酱汁，
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7
烤吐司红橙虾仁沙拉
食材：
步骤：
1. 全麦面包片改刀成粒，大蒜压成泥，加入欧芹碎、特级初榨橄榄油、少许盐，搅拌均匀涂抹在面包粒上，酌情再淋上一些橄榄油；
2. 烤箱上下火200°（不用预热），放入中层烤5分钟；
3. 虾仁洗净，研磨上人间烟火混合香料腌制3分钟，煎锅中加入橄榄油，虾仁煎熟备用；
4. 沙拉菜洗净，甩干水分（很重要）撕小朵，红橙切块装盘备用，圣女果切瓣、樱桃萝卜切片，将食材们摆盘，搭配VEpiaopiao各种沙拉酱汁，Enjoy!
这一份沙拉碳水主食部分有烤面包粒，优质蛋白有虾仁，还有丰富的蔬菜水果，很赞了~~ 一直都在强调沙拉≠吃草，沙拉也可以饱腹感很强&丰盛满足~
