最近，颈椎病有望加入职业病的消息，在一些职工的朋友圈里不胫而走。低头做事、久坐少动，长时间伏案工作导致很多上班族被颈椎病、肩周炎等“缠身”。

针对这些目前“并非职业病”的疾病，如：颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛等，中国疾病预防控制中

心职业卫生与中毒控制所副所长孙新表示：未来或将其列为法定职业病。

颈椎病目前还未纳入职业病

孙新介绍，职业病是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因为接触粉尘、放射性物质和其他有毒有害物质等因素而引起的疾病。在我国，只有被列入职业病目录的疾病才属于法定职业病范畴。

至于是否有望纳入职业病，有专家表示，按照我国《工伤保险条例》，职业病被自动视为工伤，普通劳动者可享受工伤保险待遇。一种疾病是否纳入职业病范畴，应从职业病的基本特点来考虑。具体而言，从事某一类职业的工作人员，其工作时的身体姿势，或者工作状态必然会导致产生某种疾病。

随着经济转型升级，新职业、新工种不断产生，办公环境、工作方式发生着变化，科技术、新工艺、新设备、新材料也在推广应用，职业病危害因素更为多样、复杂，一些新型“职业病”悄然增加。

颈椎病、肩周炎、“鼠标手”等疾病是最容易与职业相关联的疾病，“屏幕脸”“耳机聋”“玻璃胃”等疾病也走进大众视野。实际上，虽然很多疾病的发生与职业活动相关，但真正意义上的法定职业病有明确固定的范围。孙新指出，颈椎病、肩周炎、腰背痛等疾病并没有列入《职业病分类和目录》，因此也就不是法定的职业病。

患病率与日俱增 这些人更容易患上颈椎病

清华大学附属北京清华长庚医院骨科副主任医师宋飞介绍，首先是重体力劳动者，尤其是弯腰较多，或搬运重物的人，腰椎负荷过大，依旧是患病的主要人群。目前，除传统的产业工人外，随着物流业的发展，快递小哥也成为高危人群。

其次是长期伏案工作者。各种姿态比较，坐姿加上驼背对脊柱、椎间盘形成的压力最大，天长日久，可能导致骨质增生，间盘退变、突出。如教师、IT从业者，包括医生自己都容易罹患此类疾病。

再就是体重过重的人群。脊柱关节是承担人体重量和保持身体稳定的器官，其中颈椎和腰椎在承重和“维稳”的基础上，还是承载活动的器官。如果体重过重，脊柱出现疲劳、“早衰”的风险就会变高。职业女性中，处于怀孕和妊娠期的人群，体重快速增长，加之孕产期韧带松弛，成为了此类疾病的高发人群。

此外，还有缺乏锻炼的人群。不当的锻炼可能会损伤人体运动结构，但长期缺乏锻炼却是腰痛的高危因素。因为健康和坚强的肌肉，是保护骨骼、关节、韧带的最重要结构，肌肉分担了荷载和稳定的工作，脊柱关节的“工作”才能轻松一些。

宋飞表示，综上可以看出，预防颈腰腿痛、肩周疾病、骨质增生等此类疾病的关键是：避免过劳、不良姿势和久站久坐，注意饮食和减肥，选择适宜的锻炼方法，这样才能有效预防脊柱关节疾病。从政策层面来看，则应加强劳动保护，限制加班和高强度工作，保障劳动者休息和锻炼的时间，鼓励用人单位创造运动的场地和条件等。

专家支招：适量运动可以缓解疼痛

对已经不幸“中招”又不得不继续从事相关工作的人来说，有没有好的办法来缓解病痛呢？宋飞表示，对于脊柱关节类退变及劳损性疾病，缓解和预防疾病进展的基本原则是，症状急性期需要充分休息，适当给予药物和物理治疗。缓解期应加强肌肉软组织功能锻炼，重点是患病部位周边肌肉的锻炼，以分担负荷，保护关节。

以腰痛为例，宋飞建议，可以尝试以下几种较易做到的锻炼方法：

一是“小燕飞”。“这种方法简单有效，但是对体力有所要求。”宋飞说，具体做法是趴在床上，胸腹部接触床面，头部和四肢绷直向上翘，坚持5—10秒钟，反复操作。每次5—15分钟，这一方法适合体力较好的中青年人群，睡前和早起各做一组很方便。

二是“平板支撑”。主要锻炼核心肌群，当然也包括腰背部的脊柱稳定肌。不过也要量力而行，一次的记录不重要，关键是要保持锻炼习惯，坚持不懈。

三是“五点支撑”。这一方法难度系数比“小燕飞”低，只需躺在床上，屈肘屈膝，以头枕部、双肘、双足着床，将腰臀部抬离床面悬空。

宋飞说，其他如颈椎和膝、肩关节的锻炼方式，原则也是一样的，适度就好。