抢篮板在篮球比赛中至关重要， 经常能左右比赛的胜利， 不管是前场篮板、后场篮板， 进攻篮板还是防守篮板，都要积极拼抢， 即使没有身高优势， 掌握抢篮板的技巧也是很有用的， 能够控制篮板球的人，就能控制整场比赛。

今天技巧君就请来了我们的篮板王

霍华德来教你怎么抢篮板！

先介绍下抢篮板的小技巧

第一招

随时将人卡在篮圈之外

在抢篮板时，卡位非常重要，

在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，

把抢篮板的对手挡在身后，

这样抢篮板就非常有优势了，

当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，

张开双腿和双手，用身体挡住对方，

但不要用肘部击人或者推人犯规。

第二招

随时做好补蓝的准备

第三招

对每个篮板球的落点尽可能做好预测

当有人投篮时，不管对手还是队友，

要提前判断篮球的运行路线，

以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。

这就需要平时多积累经验，

要看篮球运行的弧度和速度，

一般来说篮球弧度高、速度慢，

如果弹筐而出就比较近；

篮球运行弧度低，速度快，

弹筐而出就很远。

因此要做好预判，

判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。

把别人卡在禁区之外，

是抢到篮板的重要关键

你首先要做的就是，找到你对位的人

做些身体接触，压低重心，把他挤出去

同时，善用你的双臂

贴着对手，让他保持在你的背后

如果都做到了，篮板球就唾手可得

如果你要成为一个好的篮板手

就要紧紧保护好球，以防小个子的抄截

在你拿到篮板的同时

必须要确保你在篮圈的外围

背对蓝框，并且把球高举

这样就有很好的动作空间

对手把我卡在篮圈之外

他很专注在篮圈上，因为他想要抢篮板

所以我们想要做的就是拍他身体内侧

他此时就会想保护我们拍的点

这时我们就转到另一边去抢篮板

抢进攻篮板技巧叫做滑行

基本上是这样

就是呢，如果防守者像这样把你卡在外面

我就钳住他一边手臂

往后滑后卡进蓝下

借此取得篮板的有利位置

这招用起来不是这么简单

有时会吃上进攻犯规

但是你可以取得抢篮板的有利位置

还有一招可以用，叫做短边篮板

当你看到右半场的射手跳投

球通常会反弹到另一半场

所以每次有跳投时，就尽全力往另一边跑

在篮圈的另一边，就可以简单的摘下篮板

还有一招叫篮板阻断者

在蓝框之上

这个训练需要同时3-4个人想把我卡在篮圈外

球投到蓝框之上

我就要想办法抢到篮板

另一个练习就是有人会把球高抛打板

我就要想办法冲进去，把对手卡在背后

一个好的篮板手就是胜利的方程式

控制篮板，再次取得球权，就能赢得比赛