不少中年男性会出现吃饭不香的问题，表现为胃口差、不思饮食，喝酒后表现更明显。中医认为，这是脾虚湿盛引起的。

脾胃不虚，吃饭才有胃口

中医认为，“脾胃是生命之本”，因为脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽，也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”。脾为后天之本，脾胃受伤就容易滋生各种消化疾病。因此，养生要养脾胃。

42岁的杜先生很长一段时间内吃饭都没有滋味，因此日益消瘦。他去找中医调理，医生发现他舌苔白厚，综合脉象判断他是由于脾胃湿热导致的不思饮食。据了解，杜先生夏天喜欢喝冷饮，也喜欢光着.上身在空调下久坐。中医认为喜食生冷就会损伤体内阳气，会导致脾胃虚弱、运化不足，湿气积聚，久而化热，再与外邪相结合，首先会影响脾胃运化功能，导致内湿产生。

饮食有节，避免湿热缠身

《黄帝内经》里面讲“食饮有节”是很重要的一条养生原则，对健脾养胃很有益，平时少吃多餐，饭只吃七分饱;早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少;忌食生冷、暴饮暴食;注意饮食卫生，保证饮食清洁、新鲜，合理选择烹饪方式，避免过多食用煎炸食品，不吃肥甘厚味，有刺激性的食物要少吃。

家中常备健脾化湿药物

家中应常备一些解暑化湿、理气和中、健脾益胃的药物，如藿香正气水、人参归脾丸、香砂养胃丸、大山楂丸等。这类药物对热天脾胃虚弱、消化不良食欲缺乏等症状有改善作用。各大药房均有销售，购买方便。同时，还可以喝一些补脾益胃、防暑消食、保养胃气的药粥。

起居有常，不熬夜

熬夜是导致脾胃虚弱、惹火上身的一~种常见的不良生活方式。大多湿热伤脾的人都有熬夜、生活不规律的情形。要根据四季时节有节律地进行休息、生活，日出而作、日落而息，并且争取每晚10点前睡觉，每夜保证8小时的睡眠，这有助于保持正气，避免脾胃虚弱而损伤身体。

适时运动，帮助脾胃消化

运动对于维护人体脾胃健康是很有益处的，每周3~ 5次慢跑，就可以帮助消化，保持身体气血平衡，有益脾胃健康。

优化心情，不做情绪的奴隶情志郁闷、忧思伤脾，会对脾胃损害很大，所以生活中那些每天愁眉不展，或者爱发火、爱焦虑的人脾胃都不好。为了湿热不缠身，要注意调节自己的情绪，每天有个好心情，脾胃就不会变虚了。