对于八九零后的朋克养生党们而言，“熬夜敷面膜，啤酒加枸杞，蹦迪戴护膝，炸鸡配红茶”是标准而常规的操作。哪怕面对繁忙工作与生活压力已日渐头秃，而且天天三餐外卖盒饭熬夜不动加班，也总有种自己能凭一口仙气吊着捱多一阵的错觉。

可真到了身体被掏空病来如山倒的时候，被垃圾食品填满的肠胃与慢慢变残的皮肤身材会如实地告诉你：一边作死一边自救的修仙大法压根靠不住。处于亚健康状态的伪养生党们再也没法做整条街最酷的硬核朋克。

与其一天到晚瞎折腾各种花样作死大法饮鸩止渴伪养生，倒不如实实在在调整作息均衡饮食规律运动。可一时半会戒不了“一直熬夜一直爽”，又实在懒惰成性不愿动，那么作为吃货最起码也要善待肠胃拒绝垃圾食品吧。明知道高油高盐高糖的重口味是养生路上的巨坑，可还老经不住众多色素添加剂营造出来的诱人表象。

尝试跳出坑的第一步，就先把艳丽缤纷的甜食饮品都替换成丰富多样化的健康“彩虹食品”吧！来源于天然食材的多彩颜色同样诱人，将多种颜色的食材合理搭配，让餐桌像彩虹一样瑰丽，不仅能令身体保持营养均衡，也可以令减肥人士减重的同时吸收足够能量供给日常活动所需，不再因节食充满无力感而难以继续坚持。

彩虹饮食法，原名The Colourful Mediterranean Diet，是美国癌症协会（American Cancer Society, ACS）推荐的饮食方法。哈佛大学医学院也认为彩虹饮食法可以有效地控制慢性疾病隐患。将食物按照天然的颜色，大致上分为红色、绿色、橙黄色、紫黑色、白色五类。每一种颜色类别的食物都有不同的食疗功效，吃下“彩虹的”同时也意味着摄取了各种营养元素。

壹

Red

【上榜食物】蕃茄 辣椒 草莓 猪肉 牛肉 羊肉

红色食物中，红色蔬果含有丰富的类胡萝卜素、西红柿红素等营养物质；而红肉则主要是富含血红素铁，较植物性食物中的非血红素铁易吸收。红色食物具有增强人体组织中巨噬细胞的功能，巨噬细胞是感冒等致病生物的克星，而类胡萝卜素转化为维生素A，也可以发挥护卫呼吸道粘膜的能力。西红柿红素有极强的抗氧化作用，可以延缓身体退化速度，预防衰老。

贰

Green

【上榜食物】西兰花 卷心菜 菠菜 羽衣甘蓝 豌豆

绿色食物主要包括有绿色叶子的蔬菜和水果以及绿茶等，绿色植物中含有大量叶绿素，同时富含植物纤维，对于人体消化系统会有很大帮助。绿叶蔬菜如菠菜，是一种特别好的叶酸来源，非常适合孕妇，钾有助于正常的肌肉功能，有助于我们的神经系统。大多数绿色蔬菜还含有吲哚与皂角苷，可降低患癌症风险。

叁

Orange

【上榜食物】胡萝卜 红薯 橘子 南瓜 杏脯

橙色和黄色是属于阳光的颜色，橙色食物中，大多含有丰富的类胡萝卜素、维生素C。蔬果的橙色由β-胡萝卜素形成。β-胡萝卜进入人体后，可以转变为维生素A，有益视力健康。而维生素C是人体内维持免疫功能，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需的。同时维生素C还具备有抗氧化，清除自由基的作用，从而达到美白，抗衰老的功效。

肆

Purple

【上榜食物】茄子 黑莓 蓝莓 石榴 黑樱桃 黑葡萄

紫黑色的水果和蔬菜，如茄子和蓝莓等含有神奇的花青素。这种天然抗氧化剂具备很强的抗氧化能力，有助于降低中风、心脏病和癌症的风险，还能预防高血压、减缓肝功能障碍。此外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效，也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。

伍

White

【上榜食物】洋葱 大蒜 土豆 白萝卜 鸡肉 鱼肉

这些白色的食物包含各种营养，例如大蒜素，其存在于大蒜中并且已知具有抗病毒和抗菌的特性，另外在洋葱中也能发现槲皮素，可以帮助降低血压。而对肌肉纤维细腻、脂肪含量较低、脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的白肉类，则能提供丰富蛋白质，降低心脑血管疾病的发病率，减轻癌症的威胁，并且脂肪含量低不容易造成“三高”。

作为辛劳的社畜拥有一副健康的躯体是对自己的基本要求，而很多慢性病的发生，都是由于缺乏膳食纤维，多食用蔬菜水果，好上自然之色，坚持每天至少摄入300-500g的蔬菜与200-350g水果多种，待到放松休顿之时也才能有资本撒欢，与同样绚烂多彩的超高颜值全新奥迪Q2L一起踏上探索世界的“好色之途”。

尤为独特的设计理念成就了全新奥迪Q2L，每一处都展现出一种与生俱来的时尚气质。动感的车身流线，棱角分明，张弛有度，让人即刻就想操纵驾驶，体验酣畅淋漓的驾驶感受。

全新奥迪Q2L采用了全新设计语言，棱角更加分明，还可定制C柱blade与车身同色，高亮黑、曼哈顿灰、泰坦灰、朱鹭白、水晶银任你随心选择。多彩绚丽重新定义潮流设计美学，将不拘一格的个性，展现的酣畅淋漓。与够胆“好色”的真·养生朋克党们开启“好色之途”。