首先呢，怀孕初期吃不下饭，这个是属于很正常的孕期反应，孕妈不必惊慌。

它与人体中的绒毛膜促性腺激素有关。

刚怀孕的时候，他的数据开始升高，水平越高，

这种孕吐反应更明显。

1、少食多餐

孕吐会影响食欲，因此建议少食多餐，或者随时吃点零食，

点心或者水果(禁忌吃太多生冷零食或寒性水果)空腹是最容易引起恶心的

所以一刻都不要让自己的胃空着。

2、避免吃高脂肪的食物

因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

3、吃点酸味水果

水果含有丰富的维生素，可为母体健康与胎儿的正常发育提供优质营养，像是吃些酸甜可口的水果，能补充营养，又能改善吃不下饭的情况，比如脐橙、苹果、葡萄、猕猴桃等等，都是不错的选择。

4、喝汤来代替

如果饭吃的不多，可以通过喝汤来补充些营养，间断的喝点汤，比如排骨汤、鸡汤、鱼汤等等，汤相对容易下咽，而且汤里含有一部分水溶性小分子营养物质，能更好吸收。

注意事项

如果怀孕期间不及时补充营养的话肯定会引起，胎儿发育迟缓，或者是营养不良的情况出现，可以考虑多吃些新鲜蔬菜水果，少吃多餐，少油腻不要吃螃蟹、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。

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