前天（9月23日），是24节气的第16个节气——秋分。此时预示着昼短夜长，气温也不再似夏季那样酷热，早晚凉爽的这个时期，很多人都喜欢一早一晚的在户外跑两圈，抡抡胳膊，甩甩膀子，运动锻炼，给健康多加分。

然而在运动的过程中，有的人不运动则已，一运动便是大汗淋漓；也有的人呢认为过度出汗反而对健康不利，运动过程收放自如，见汗就收才是健康之道。

适当运动当然对健康有益，但是运动过程中，到底是微微出汗好呢还是大汗淋漓好呢？

【运动出汗多好还是少好】

现代医学研究发现人体的汗腺大约有300万个, 汗腺的外侧端直接开口在皮肤表面, 这样不仅有助于排泄汗液，还有助于人体正常代谢。

由此可见。从健康的角度讲，适当出汗还是有好处的。

1、减脂

运动出汗最直接的一个好处就是消耗能量，从而有助于减肥。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。从而起到减脂的作用。

2、有助于消化、改善便秘

前面我们说到出汗有助于人体代谢，而人体在代谢的过程中，不仅会排除人体内的废物，而且还有助于肠道蠕动，促进消化，改善便秘。

3、有助排除体内废物

出汗是人体代谢的表现之一，出汗的同时除了消耗能量外，还会将体内积蓄的废物以及毒素随汗液排出来。

4、排除湿邪、通经活络

湿邪和通经活络是中医学名词，中医书籍《温热论》中曾记载湿邪入里，养津与测汗。中医学认为，出汗代谢可以改善人体微循环系统，有助于体内湿邪排泄，促进人体各个器脏的工作能力，让人体保持健康。

除此之外，发热出汗还可通筋活络，改善微循环系统。

【不过需要注意的是：出汗虽好，但并非出汗越多越好】

人体若长期大量出汗，势必会导致体内水、电解质以及微量元素等营养物质过多代谢，人体电解质紊乱以及微量元素流失过多，容易气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克，对健康有害无益。

因此，建议朋友们在日常运动时，身体微微出汗即可了，不要追求大汗淋漓的效果。

【生活菌建议】

长期运动的朋友，日常饮食建议多吃富含钾、镁、钙等富含微量元素的食物。