最近早晚温差越来越大了，上下班的路上都能看到行人裹紧外套行色匆匆。

但是在这个天凉好个秋的凉爽天气里，你最近是不是都会感觉乏力容易疲倦？

小编最近听到最多的就是同事们吐槽秋季来临自己各种不舒服。来看看说的是不是你呢？

1.早起上班，感觉睡多少都睡不够。

2.食欲不振，胃口差，饿了也不知道想吃啥。

3.下午总是犯困，不想动。

4.总爱忘事，事情做到一半就会出现，不知道接下来干什么的情况。（懵逼树上懵逼果，懵逼树下你和我。）

春困秋乏这是自然规律，但是你的这些变现真的是“秋乏”在做怪吗？

“秋乏”是啥？

秋季天气转凉，寒气易进入体内，当身体受到外来侵袭，自身会调动免疫系统保护自身。

就像我们发烧时身体温度升高一样，容易感觉比较累，没有力气。秋乏也是一样的道理。

其实出现秋乏也没必要恐慌，一般维持两周左右就会恢复正常。

如果时间久了，症状却一直没有好转，你就该提高警惕了！

初期可能是指身体乏累，不当回事儿可能会增加心血管疾病患病几率！

解乏正确姿势

1.适量运动

脾主肌肉，适当的运动可以强健肌肉，是可以补脾益气的。

但是一定不要工作结束以后进行剧烈运动，这样会让身体更加劳累。

并且大量出汗特别耗伤气血，这时候更容易引发心脑血管疾病。

建议选择散步、慢跑等运动。

2.喝汤健脾

众所周知秋季是进补的好时机，消除“秋乏”就要从健脾胃下手，以补津液为主。

茶树菇炖排骨汤

制作方法：

1.将排骨洗净、切块，茶树菇、胡萝卜、姜去皮、洗净切好备用；

2.将食材放入锅中，加清水适量，炖至肉烂骨离关火；

3.食用时加食盐、味精调服即可。

功效：茶树菇有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶树菇炖排骨汤，是一款秋季健脾养胃汤。

猪骨山药汤

制作方法：

1.猪脊骨洗净、切块，嫩玉米、山药去皮、洗净切好备用；

2.将猪脊骨、姜片、桂皮、香叶大火煮开后改小火炖制，再放入玉米和山药，煮熟即可。

功效：山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，是秋季脾胃虚弱者的最佳药方。

以上就是小编的私房菜谱，不管怎么样身体是革命的本钱，只有调养好自己的身体，什么“春困秋乏，夏打盹。”都不是事儿！

注：（以上图片、数据均来自网络）