国庆小长假模式已经开启，这是今年最后的一个假期，很多人都有自己的安排——外出旅游、宅在家里、朋友聚会、回家团圆……
可谓是安排得满满当当，美味狂欢根本停不下来。但是，爽归爽，大家千万不要图一时爽快，不然身体可是要遭殃的。长假期间绝不能忽视对自身的健康管理，才能有效地防治节后综合征。
今天，小编在这里为大家推荐一些适合国庆的养生方法，吃喝玩乐的同时不忘养生，快快乐乐过假期~
治晕车，揉关冲穴
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国庆期间，很多人会外出游玩，但对于晕车的人来说，在路途上无疑不是一份煎熬。其实人体自备养生大药囊——揉关冲穴，可治晕车。
关冲穴是三焦经上的第一个穴位。这个穴特别小，要拿指甲掐或用指节硌才能有效果。
晕车的时候揉关冲穴，通常很管用。晕车是因为肚子里有浊气上来，但只要打几个嗝，晕车马上就好。这就是浊气堵在那儿让您恶心的原因。关冲穴是排气口，刺激它就能帮助您把浊气散一散，虽然散得不是特别多，但散一点儿就会舒服一点儿。接着您再揉揉劳宫穴（此穴不用找，揉手心就行），晕车就差不多好了。
用掌根按揉法就可以减轻颈椎病
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国庆小长假期间也有一部分人会选择在家休息，暂别工作，您是否会成为“低头族”呢？
有人在进行统计后，做了一个现代文明病的排行榜——颈椎病高居榜首。它影响思维、扰乱睡眠，让人无法集中精神、心情烦躁，甚至全无自信。
颈椎病虽不是致命的险症，却是恼人的顽疾。按摩、理疗、针灸、吃药，似乎都效果不佳，难道我们对它真的就无可奈何了吗？
要想解决这个问题，就要找到引起颈椎病的原因。其实，颈椎病有两大基本的病因：一是心脏给颈椎供血不足，二是整个脊椎变形老化。
第一个问题，我们可以用最简单的方法来解决，那就是用掌根来按揉前胸的胸骨一段（从天突到鸠尾）。把胸骨按得不痛了，颈椎痛也跟着缓解了。
第二种病因的解决方法更简单，就是用拳头敲打自己的腰骶骨处，发现疼痛的地方，再用掌根多揉揉。
这两个简单的方法，可以缓解颈椎痛，而且自己也很容易独自操作。
要想彻底治好颈椎病，一定要先调理好整条脊椎。可请亲人用掌根从头后发际一直按揉到尾骨，痛点可多按。
若能配合壁虎爬行法和踏步摇头法，效果会更好。
▲踏步摇头法
用掌根揉脊椎，可把脊椎当作一个擀面棍，边按边搓动这根“棍”，也可两只手一起像滚动擀面棍一样搓脊椎，但对老年人及脊椎有损伤的人，不可用此法。
减肥就是减废，哪里胖减哪里
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过节期间吃吃喝喝，很多朋友会担心长胖，而正在减肥的人也会担心经过如此大吃大喝后一切都前功尽弃。
减肥其实不并难，关键是根据肥胖发生的部位，找出肥胖的真正原因，通过调理疏通相关的经络，就可以达到理想的减肥效果。
① 清除腰部赘肉“游泳圈”，推腹、敲带脉最有效
如果您想减啤酒肚、游泳圈，就可以用推腹法，坚持一段时间，基本上就能解决您的烦恼。
另外还有一个方法就是敲带脉。带脉就像一个带子一样绕在腰间，它的位置在肋骨以下、胯骨以上，一般是赘肉聚集的地方。因为带脉走的是胆经，所以敲带脉可以帮我们分泌更多的胆汁消化赘肉。
按照西医解剖学的位置，带脉正好是升结肠和降结肠所处的位置，敲打它可以增强大肠的蠕动，帮助排便。拿空拳敲它，大便的次数就会增多。食欲却略微有点儿减弱，对身体没一点儿损害，同时“游泳圈”也缩小了。
② “蝴蝶袖”——手臂内侧有赘肉，捏心经、小肠经来消
小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂内侧下方小肠经循行的位置就会有松松垮垮的赘肉。在中医看来，心和小肠相表里，小肠经功能减弱就是心脏给小肠经供血不足了，同时心脏功能也出现了些问题，虚弱了。
怎么解决呢？很简单，把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。
捏的时候一定要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，连着揉下来，一直揉到小臂。每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外，肩膀上的问题、颈椎病等都会相应地得到解决。所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经。
③ 减大腿上的肉，跪膝加推肝经、敲胆经
有的人需要减大腿上的肉，这种情况用跪膝法最好。怎么跪呢？就在地上铺个垫子，或者索性在床上跪着来回走。
对于减肥的女士来说，坚持两周效果就会出来。
练跪膝法时往前走走，然后倒着走走，想怎么跪就怎么跪，每天做20分钟就足够了。如果觉得20分钟有点儿长，比较枯燥，也可以放点儿喜欢听的音乐。这样，你即使跪着走也好像在跳舞一样，非常轻松。要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪走20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。
好多女士的脸上老长痘痘，而手脚却是冰凉的。只要练跪膝法，新鲜气血就会引到脚上，手脚冰凉问题解决的同时，脸上的痘痘也消失了。
清除大腿内侧肝经上的赘肉，可用手掌根推肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点儿肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。
清除大腿外侧胆经上的赘肉，可敲胆经。大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打，效果才真正地明显。
假期虽好
但也要注意节制
这份养生攻略请您收下
拒绝节后综合征
不给健康放长假
