文 ：实用菌

来源：实用心理学

01、敢于表达自己的需要

面对自己的需要，我们经常有一种莫名的羞耻感，似乎直接和别人说我想要什么是一种不好行为，会冒犯到别人。

所以，很多时候明明内心很渴望，嘴上却是“随便”“不用不用”这样的话。

其实，告诉别人你想要什么，绝大多数情况下并不会让别人对你有什么不好的想法。而且，如果他们觉得可以帮到你的话，还有可能为自己的利他行为而高兴。

相反，总是不敢说出自己的需要，也从来不敢麻烦别人的人，会让身边的人习惯了你这种“无欲无求”的状态，于是就默认你是没有需求的。

还有一个负面的影响是，当一个人总是隐藏自己的需要和偏好时，就会给身边的人一种神秘和看不懂的感觉，这种感觉会让彼此之间有距离感，不利于建立深度的关系。

所以，如果你有什么需要，只要是正常的，合理的，不用太压抑自己，直接表达就好。

有时候处理的越简单，相处起来会越轻松，越舒服一些。

02、做自己喜欢的事

生命最大的价值，就是一场时间有限的体验，没有什么比做自己喜欢的事能让这种体验更好的了。

一个人之所以不快乐，很大一部分原因是花太多时间去做自己不喜欢做的事情。

做自己不喜欢的事情，会让我们的内心陷入到身心不一致的冲突当中，体验到的更多是痛苦和煎熬。

这样的时间不是在度过，而是在消耗。

相反，当你去做自己喜欢做的事情时，很容易全身心地投入进去，达到一种心理学家们称之为福流的忘我状态。

把时间投注在这些事情上，不仅不会累，还会感到愉悦和极大的满足。

所以，生活的一个很重要的课题，就是找到你喜欢的事情，并且投入进去。

这是一个人价值感的源泉。

3、接纳自己的不完美

当你犯错，或者对一些事情无能为力的时候，会感到难过，甚至是痛苦。

这些让人不爽的感受像一个个陷阱一样，会将很多人困在其中。

这时，我们会不断强化这样的信念：

“我不够好。”

“我真没用。”

其实，过错固然让人不爽，但并代表都是坏事，重要的是理解它的意义。

人不是神，不可能是完美无缺的，所以，出差错也是生活的一部分。它不过是又一次提醒我们：

你的能力是有限的，有些事情你可以做的很好，但也有些事情你是无能无力的，这并不丢人。

懂得这点才能够接纳自我。

所谓接纳自我，是允许这些缺点在我们身上的存在，承认它是我们自身的一部分。而不是用排斥的心态，拒绝承认问题的存在，认为这些缺点不应该存在自己身上。

怀有接纳的心态，面对问题的时候才能够更淡定，更有平常心。

04、没有义务让所有人都满意

没有人喜欢那种不被喜欢的感觉。

当有人讨厌你的时候，你可能会不自觉地反思一下，看看是不是自己做错了什么事情。

有时候确实是你的问题，但也有很多时候，这不是你的问题，而是讨厌你的那个人的问题。

比如可能是因为误解，也可能仅仅就是不喜欢。

面对这样的情况，就不必再幻想通过自己的改变，尽量让对方满意了。这不是你的错，你没有义务让他们必须满意。

如果对方是一个对你比较重要的人，可以尽到澄清的责任，但如果是一些对你不重要的人，忽视才是最好的应对方式。

而且你应该谢天谢地，因为这样你就有更多精力去照顾真正对你好的人了。

真正的内心成熟，不仅体现在对自我的认可上，还体现在允许自己被否定：允许被一些事情否定，也允许被一些人否定。

05、学会拒绝

被拒绝是一种不好的感受，但是，很多时候这种不好的感受又是必须的。

比如别人向你借钱，但是这个人的信用不太好，一旦你借了之后就可能再也收不回来，这个时候你就需要拒绝。

所以，拒绝是一种能力，这个能力存在的价值就是要保护我们，保护我们被伤害，或者被欺骗。

在感情中，懂得拒绝同样很重要。

你和一个人相处了一段时间，对方没有什么缺点，对你也非常的好，但你觉得不适合，或者没有那种心动的感觉，这个时候该怎么办？

很多人的选择是继续相处着看，然后到了该结婚的时候就稀里糊涂地结婚，然后突然有一天觉得这不是自己想要的生活，但是看着身边的爱人和孩子，感到更加的迷茫。

所以，有时候拒绝看似在伤害一个人的感受，但实际上避免了以后更大的伤害。

你拒绝了你不想要的生活，才有更大的可能性得到你想要的生活。

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