如果你去过医院的康复科或者健身房

应该会看到有人在拿着“电钻”往自己身上招呼

别紧张

这不是放弃治疗了

他们用的是近几年来火爆健身圈的“放松神器”——筋膜枪

你可能见过健身房半裸肌肉男们拿枪互怼的场面

辣眼睛，不能想

“筋膜枪”全称“肌肉筋膜放松按摩枪”

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为什么要用筋膜枪？

这和运动后人体的生化反应有关

1、运动的过程中肌肉是受神经支配的，运动后肌肉是放松了，但是神经仍然处于兴奋状态，这可能会导致肌肉的持续紧张和僵硬。

2、在一些高强度的运动或者长期维持一种姿势的疲劳情况下，肌肉和筋膜都有可能会出现细微的损伤，甚至还会出现筋膜/肌肉间隙中的条索样的组织，这些组织会造成组织内部的张力的变化，引发不适。

3、高强度运动中，身体内的能量代谢以及身体的自我保护机制也可能会引发筋膜/肌肉不适的情况。

是不是文字太多看不下去了？

言简意赅

就是健身或运动后容易引起身体不适

而筋膜枪则利用它内部特制的高速电机

来带动“枪头”产生高频的震动

作用到肌肉的深层

以减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环

笼统的说，就是给软组织放松用的！

相同的事情

其实我们通过泡沫轴也可以达到同样的效果

甚至不借助任何工具

通过手法推拿也行

但是筋膜枪可以帮助更深层次的筋膜放松

不像泡沫轴还得学动作

动作不正确还可能是瞎滚

这可能是泡沫轴或者手法放松很难做到的

筋膜枪使用禁忌

研究表明：筋膜枪理论上有作用，但是效果未经试验证实，各位小伙伴在使用的时候一定要注意安全！一定要记住筋膜枪在以下部位不能用：

1、神经血管分布密集或者走行较表浅的位置。

如颈部侧面（颈动脉窦）

锁骨内侧面（臂丛神经）

腋下以及上臂内侧（臂丛神经）

肘关节内侧面（尺神经）

膝关节外侧（腓总神经）

腘窝（腘动脉、胫神经、腓总神经）

2、有骨性突起的部位。

原则上，如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿枪直接打骨头周围。如棘突、肩胛冈、肩峰等。

3、不是时间越长、越痛就越有效。

使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。