拮抗松弛术是一门非常有趣的技术甚至是治疗体系，有趣的知识需要有趣的人来分享给有趣的朋友，今天我将以有趣的治疗师身份来给大家说说拮抗松弛术。所以，了解过拮抗松弛术的朋友要进来复习了，没了解过拮抗松弛术的朋友可以用这一篇文章来预习了！

在我们之前的文章里，就有介绍过拮抗松弛术

我们应该可以很快的总结出什么是拮抗松弛术

第一点，“只需要90秒，就可以缓解疼痛”

第二点，诸多专家学者研究并证实了拮抗松弛术的有效性与科学性

第三点，快去学习拮抗松弛术吧！

但是我们应该不仅限于此，

我们需要了解它的真正原理，

才能真正认可它的好处并学以致用

《拮抗松弛术》里面有一幅非常经典的图，

有人一眼明了，有人一直纠结。

其实对于我们认知身体功能障碍会有巨大的帮助，

因为它从本质上分析了功能障碍产生的过程。

这一幅图表示了我们的关节肌肉是如何形成功能障碍

首先说明一下图示含义：

上图a、b、c分别代表了关节肌肉的三个状态，

A和B是一组互为拮抗的肌肉，

下方类似“线段”的部分代表A/B肌肉里螺旋末梢的信号发送状态，

也就是本体感受器的活动状态是活跃还是安静。

图a代表

关节和肌肉处于比较中立和谐的状态

两组肌肉都保持着一定的张力状态，所以两组肌肉的本体感受活跃状态基本相同，且都比较低。这是正常的生理状态。

图b代表

关节肌肉处于一个严重牵拉或受力的状态，即一个不平衡状态

下方的本体感觉活跃状态也表示，肌肉A此时非常活跃，肌肉B却非常安静，因为它安静地处于一个被动的短缩状态。所以目前还不是一个功能障碍的状态，这个时候只要慢慢地将关节摆回中立位，就不会产生疼痛，如果真的有不适，那也会慢慢地恢复。

这些状态放到具体的身体活动中都有哪些呢，

比如放长假时的葛优躺，又比如疲劳了扶着腿喘息...

说白了就是与我们身体中立位 相反 的姿势，保持这个姿势的时候我们不会感到不适，反而会有一（非）丝（常）惬（地）意（爽）。但是这种姿势是否可取呢，一时爽当然可取，但是会不会一直爽就取决于你下一步怎么做了。

如果下一步做的事情如图c一样，那么疼痛就会找上你。图c代表的是蓄意地牵拉回到中立姿的动作。此时，关节功能障碍会产生。因为这个时候肌肉B的本体感觉会从几乎为零的状态瞬间变得非常活跃，并且提示肌肉B它正在受到不明牵拉，所以它需要收缩才能保护自身以致不被受到伤害，勉强保持安全状态，但是肌肉B会一直剧烈收缩，这时候肌肉B的本体感受器就是真的处于功能障碍的状态了。

那此时肌肉A会怎样呢，肌肉A的感受器会接收到一种伤害感受反射，提示它需要收缩来配合肌肉B保护自身，保护关节，这个反射可以盖过一切机制，强行主导收缩行为。无奈因为它是被从拉长的状态突然收缩，所以会呈现无力或剧痛的状态。这时有可能身体看似处于中立状态了，但是关节仍然处于不中立的状态。对于关节回位来说，肌肉A和肌肉B的动作都是徒劳。

中枢神经不停地指挥肌肉B持续保护性收缩，指挥肌肉A从极度拉长的状态持续主动发力收缩，肌肉A则是最大的受害者，处境尴尬，无力且疼痛，两者都进退两难。

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所以话又说回来了，葛优躺挺好，因为真的挺爽，但是不能时间太长，更不能突然间发力蹦起！弯腰下蹲等动作也都没问题，但是不能毫无防备的情况下，突然伸展躯干！要有一个过程让肌肉有缓冲

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这个时候需要一个有效且科学的办法来帮助解除这个功能障碍，那么拮抗松弛术就可以闪亮登场了。只要90秒！就可以解除疼痛！——我们只需要将肌肉B被动摆到原来（图b）极度短缩的位置，因为摆到这个位置对于之前受到的牵拉来说，是最舒适的。保持一定的时间（90秒），B的异常牵拉信号解除后，A的持续收缩指令也会解除，无力和疼痛也将灰飞烟灭！

其实拮抗松弛术并不难理解，难就难在我们要去学习更多的神经肌肉生理学解剖和不断练习来支持我们的实践应用。这也印证了：越简单的技术越需要强大的理论支持！