现在和以前的生活条件不一样了，大家更注重身体的健康。所以在准备要宝宝之前，都会提前做好准备，以确保生出健康的宝宝。有位女性粉丝，和老公结婚两年多，一直在打拼事业，今年准备要宝宝了，但不知道，如何备孕才能生出健康宝宝？我们今天就聊聊，科学备孕的四项原则。

科学备孕四项原则

我要第一个宝宝是备孕了半年多，才怀上的。说实话，当时有些焦虑，最后快要放弃了，大宝来了。所以，焦虑的心情也会影响到怀孕的成功率。

No.1、做孕前检查

孕前检查安排在准备要宝宝的前3~6个月，最好是夫妻同查，如果有问题可以及时调理。孕检是为了看下自身的健康状况，以及是否适合怀孕。如果有家族遗传病史，可遵医嘱进行染色体检查或做产前咨询。

备孕检查的项目比较多，在月经过后的3~5天检查，或者是安排在排卵期，监测一下是否有优质卵泡。最重要的是，检查的前三天最好禁欲。

No. 2、备孕时的生活

想要一个健康的宝宝，那么就一定要有健康的J子和卵子结合才可以。所以，在准备要宝宝的期间，备孕夫妻一定要调整好自己的状态，尽量保持在最佳。

比如一些不好的生活习惯，要尽量去掉（抽烟、喝酒），同时饮食上也要更健康一些，少吃外卖、油炸食物，有条件的尽量在家做饭吃，健康卫生还实惠。

每天坚持锻炼身体，早上跑步或者饭后散步都可以，晚上按时休息。让你的身体更有活力更健康一些。

No. 3、了解必要的备孕知识

这里说的备孕知识，其实就是了解自己的排卵期，知道什么时候安排功课，成功几率更高。

我当时是在医院做了卵泡监测，了解什么时候有卵泡排出。女性每个月排出的优质卵泡只有1~2个，排出后在体内存活48~72小时。所以，抓住排卵期非常关键。

也可以在家用排卵试纸测试，如果出现非常明显的两道杠，说明可以安排功课了。

Tips ：关于排卵期，一般的计算方法是在下次来例假的前14天为排卵日，这个时间前5和后4天，称为排卵期。在这个时间段内安排同房，怀孕的概率更大。

No. 4、及时补充叶酸

叶酸的补充是非常重要的，但也有很多妈妈会忽视这个问题，认为没有必要吃叶酸。科学研究表明，在怀孕的前三个月和怀孕后的前三个月，都建议吃叶酸（夫妻同时补充），这样可以大大降低新生儿神经管畸形的概率。还可以预防无脑儿、脊柱裂等新生儿先天缺陷疾病。

当然，很多食物也含有叶酸，尤其是深绿色蔬菜中的叶酸含量高。但由于叶酸的不稳定性，食物经过烹饪、日晒等影响，最后被作用的人体的并不多，所以还是坚持吃叶酸片，有些社区会免费发放的。

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准备要宝宝，千万别焦虑

备孕期间其实会有很大的焦虑感，尤其是来自家人和朋友的催促。我当时备孕，婆婆常常会盯着肚子问，怀上了没？所以压力一直很大，好像怀不上就是自己身体不好一样，变得很焦虑，还爱生气。

情绪不稳定，还会影响内分泌，引起月经不调，这样想要怀孕就更难了，也会影响夫妻的感情。受孕是顺其自然的，尽量放轻松，享受过程就好了。

枕边育儿寄语：

总之，想要宝宝尽量提前做好规划，除了生活方面还有工作，减少加班的频率，多跟家人沟通，增进感情。祝你好“孕”自然来！