如果说胃有最讨厌的季节，那一定是在冬季。

俗话说“十个胃病九个寒”，到了冬天，不少人经常胃部不适，一口饭吃不对就换来揪心的疼痛。

尤其是整天坐在办公室里，吃外卖，缺乏运动，不晒太阳的小伙伴，那有什么方法来应对秋冬季节的畏寒疼痛呢?让你的胃温暖整个冬天。下面 消化内科王亚琴主任来带大家了解一下。

为何秋冬季胃寒频发？

如果胃部时常隐痛或者有烧灼样的疼痛感，且喜热恶凉。进食后出现腹部胀满、食欲不振、疲劳易倦、大便稀薄、舌淡有齿痕、苔薄白、脉细等症状、就要当心“胃寒”找上门了。“胃寒”从西医的角度来讲就是慢性胃炎。

脾胃虚寒型导致的“胃寒”在临床中最是常见。随着气温的下降，人们的食欲旺盛，食量大增。且秋天瓜果大量上市,有些人难免会暴饮暴食，致使胃肠负担加重，导致胃病的发生。同时，人体受到秋凉的刺激后，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候的适应性均有所下降，特别是晚上如果不注意保暖，很容易引起胃寒发作。

冬季暖胃

暖胃3个小妙招

1、多吃暖胃的食物

三餐规律饮食，远离寒凉生冷食物，多吃温阳暖胃的食物，同时少吃汤圆、粽子等难消化的食物，远离烟、酒、咖啡、油炸等刺激性物品。

寒冷的季节还可以多吃具有食物热效应的食物如碳水化合物、脂肪(胖子就少吃脂肪啦)、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。

2、晚上热水泡脚

到冬季容易手脚冰凉，特别怕冷，其实也是胃寒的一种表现。可在每晚睡前用热水泡脚，可用艾叶药包泡脚，效果更好。

3、户外运动

胃寒不但要运动起来，还要多去户外有太阳的地方多活动，每周锻炼3~4次最佳，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足。

王亚琴主任提醒， 如果有胃寒千万不能马虎，要想有一个好胃，就要好好保护。平日饮食上多注意，不要吃太凉的食物、水果。注意身体保暖。多活动，适量体育锻炼。这样才能身体健康。