本人颈椎病三年，头晕各种疼各种难受以前说过很多次了，脖子不好和我经常不良姿势使用电脑手机有很大关系！虽然我已经康复了但是在使用电脑过程中总觉得不对劲，坐姿我也已经纠正了！最后发现原来键盘和鼠标的使用上会让肩膀不舒服，也会让脖子不舒服！

现在上班族基本都是使用电脑办公，一坐就是一天，久坐本身就不好，如果姿势不良更是会肩膀脖子难受！我们仔细观察会发现我们右胳膊会一直使用鼠标去操作电脑，右胳膊就会一直持续抬起，你仔细观察你的右肩膀其实也会有个微微抬起的动作持续中，我就是这样用了15年电脑，而且每天要坐十几个小时，所以现在我总觉得右肩膀比左肩膀要稍微高一点，甚至右侧脖子也不舒服！同时我们在使用鼠标的过程中胳膊要有支撑不能悬空，否则肩膀受力很多！大家其实对这些细节动作觉得没什么，其实你这样动作几年可能感觉不到什么，但是十几年二十几年可能就会不舒服了！

在说说键盘的使用，我们一般都是两个手一起打字，这个打字动作和鼠标一样，你两个肩膀都是微微抬起，如果你再弓背坐着就成了圆肩了，两个肩膀都往前靠！如果你每天这样用电脑5个小时，十几年后可能肩膀就疼了！如果久坐再不运动的话，自己想想吧！

所以在使用电脑时候我们应该坐正，最好准备一个独立的无线键盘，这样我们坐正以后就可以把键盘放在腿上打字了，这样两个胳膊基本属于自然下垂状态，鼠标也一样，我们可以把鼠标放低一些，这些我们右胳膊就不会一直抬起了使用它了。当然我把键盘放在腿上因为我可以盲打使用键盘，如果你还处于看着键盘打字的还是把它放在桌子上吧！

正确的坐姿这里不多说了，大家可以自己找资料学习！年轻人久坐后可能没什么，如果一直坐个十几年不动弹也不运动，坐姿不正的话可能腰、脖子、肩膀都会不舒服，所以久坐不仅要注意姿势还要坐一会就要起来活动活动了！

除了电脑还有手机，如果你坐了一天回家再抱着手机玩，你只要把手机举起来你自己摸摸肩膀它也再往上旋转抬起，大家看完这篇文章可能就是一笑因为你不难受，但是你这么举着手机过30年再看看这文章你觉得我说的很有道理！这里说的久坐使用电脑和手机都是长时间高强度的使用，如每天坐8小时不动用电脑，每天举着手机看10个小时以上，N年后可能就不舒服了，所以还是要科学合理的使用电脑和手机吧！（原创文章，禁止转载！本文节选自《爸妈生活颈椎病十万个为什么》）