这与我们日常生活中的小坏习惯密切相关，大致可分为以下四点：

坐式生活：

不爱运动，平日久坐不动，可谓是现代人最普遍的通病，吃饭都是外卖，走路都越来越少了。而且经常饱餐一顿后，边吃零食边坐着看电视或上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。

生活压力：

面对工作压力，许多人都会大餐，来缓解心中的压力，或者是常常吃得过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入能量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。

姿势不良：

许多人由于腹部肌肉力量不够，所以坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地后腰部就会腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就随着产生了。

排便不畅：

许多女性患有便秘。一旦长时间便秘，人体排泄物就会积聚在肠道中。肠道表面像一个过滤器，过滤孔堵塞后会形成慢性腹胀。

温馨小提示

洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水～温水～冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

腹部减肥应知道哪几点呢？

针对诸多造成腹部赘肉囤积的不良习惯，专家给出了几点建议，这些建议都是易行、安全、科学的小方法，只要持之以恒，你会见到日趋平坦的小腹。

保持正确的姿势：

走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

健康饮食消除便秘：

为了消除便秘，尽量不要暴饮暴食，多进食膳食纤维食物。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有膳食纤维的酸奶，刺激肠胃，达到促进肠胃蠕动、促进便意的效果。如果便秘严重的话，必须去医院接受治疗，采取适当的措施。

运用腹式呼吸法：

腹式呼吸的方法其实很简单，当我们呼气时，肚皮胀起；吸气时，肚皮缩紧。此方法有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

注意缩小腹：

走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的效果。

勤做运动：

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除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，手扶椅背，慢慢向后坐，至大腿与地面平行将上半身维持挺直，再慢慢将臀部往下拉压，至紧绷处再慢慢收回，恢复原状。此项运动有助于刺激肠胃蠕动、促使体内废物排出。