编前语

日本有一位被誉为“天生歌姬”的歌手，中岛美嘉，命途多舛，曾罹患过抑郁症。在演唱事业的高峰时患上了“咽鼓管开放症”，严重影响了听力。她却凭借跺脚的节奏来找音准，唱出了这首《曾经我也想过一了百了》，治愈了无数人，这首歌曲爆红的那年，让日本的自杀率降到了最低。

《曾经我也想过一了百了》

演唱：中岛美嘉

填词/谱曲:秋田弘

曾经我也想过一了百了，因为有黑尾鸥在码头悲鸣，随着浪花起伏消没 ，叼啄着往昔飞离不见 ，曾经我也想过一了百了，因为生日那天杏花开放 ，若是在那洒下的阳光里打盹，能否与虫之死骸一同化为尘土呢 ，薄荷糖渔港的灯塔，生锈的拱桥，丢弃的自行车 ，木造车站的暖炉前，无处可去的心灵，今天与昨天如此相像 ，想改变明天必须改变今天， 我知道我知道，但是曾经我也想过一了百了，因为心中已空无一物，感到空虚而哭泣， 一定是渴望得到充实，曾经我也想过一了百了，因为鞋带松开了，不擅长重新系起，与人的牵绊亦是如此，曾经我也想过一了百了，因为少年深情凝视着我，抱膝跪在床上，向那天的我说抱歉，屏幕的微光，楼上的噪音 电话的铃声，紧塞住双耳 ，那笼中的少年，与看不见的敌人战斗着，六畳一间的堂吉诃德，反正目的也是一样丑陋，曾经我也想过一了百了，因为被人说是冷血，想要被爱而哭泣，是因为尝到了人的温暖，曾经我也想过一了百了，因为你灿烂的笑容，尽考虑着死的事，一定是因为太过认真地活，曾经我也想过一了百了，因为还未与你相遇，因为有像你这样的人出生，我对世界稍微有了好感，因为有像你这样的人活在这个世上，我对世界稍微有了期待。

无须讨好别人，接纳不完美的自己

社会上有这样一种人，面对别人时有灿烂的微笑，能给别人带来快乐和安慰，但面对自己时，心情却极度抑郁，活得极其无奈。有些专家认为，微笑抑郁症者很多时候认为向别人表达自己的软弱是羞耻的，只有“让人快乐”别人才会喜欢自己，而“抑郁”的自己，是不好的，不能被大家接受和喜爱。在关系模式上，他们可能会有更多“讨好”别人的部分。不断讨好：友善的我，才会被喜欢。因此当悲伤来袭，他们往往像个哑巴，无法表达真实的情感。最后，干脆完整地压抑所有的不开心，带着笑容，走向心底更深的绝望。

看到这些内容，心里会有一种心疼的感受。一方面，给别人带来快乐和安慰，本是一件美好的事情，现在社会上充斥着太多的冷漠、自私和负面情绪，如果自己能给他人带来阳光和温暖，是多么难得；另一个方面，如果让人觉得自己快乐、阳光，目的是讨好别人，承认自己，认为自己好，又是何其可怜。其实，还是活在别人的评价和眼光中，认为被他人承认才能承认自己，还是没有自信啊。

本来能给他人带来快乐的人，自心的能量应该是很强大的，它是一种源植于内心的柔软，投射出对外的包容与呵护。

这里给大家一个思路：对自身的肯定。在这个世界中，没有完美的人，每个人都各有所长各有所短，在自己周围的环境中，他人对自己的评价，也要一分为二的看，因为每个人都会源于自己的习惯而去认知周围的世界。这就说明，他对这个世界的看法和理解也只能是他的看法而已，人活在这个世界上，就必定有活的价值，正所谓天生我才必有用，每个人都不可能以完美的姿态存活在这个世界中。

即便是你看到了自己的狭隘、冷漠、混乱、自私，也可以很温和的接受这样的自己，不用苛责。所以，学会接纳一个不完美的自己，并且，要学会接纳一个在别人眼中认为的不完美的自己，是非常重要的。只有在自我认知的领域中承认自己，不认为自己是一无是处而失去内心的庄严，才能抵消内心的懦弱和自卑，我们只有不放弃自己，才能不放弃他人，只有尊重内心的感受，才能体念他人内心的感受，才能在自心强大的状态下带给别人一丝快乐和温暖。

所以，不要再去在意别人的眼光，天下人何其多，分别念又何其多，怎么可能让每个人都认为你是好的。中国人有句话，所谓誉满天下，则谤满天下，誉和谤也只是别人茶余饭后的闲话而已，如同过眼烟云，抓不住，摸不着，又何必计较呢。

放下负担，友善对自己

首先从自己开始，学会对自己友善，愿自己快乐，然后怀着快乐的心情逐步将友善扩展到周围的亲朋好友，乃至于陌生人，甚至你讨厌的人。当然这一点对我们来说还是比较困难的，讲的实际一点，只要学会对自己友善，就是最好的。

对自己友善，是指以温和的方式去观察自己的傲慢、嫉妒、自私、虚荣、这个时候，不要过度自责，要先去接纳这样的自己，希望他快乐、幸福。如果从自己身上观想比较困难，就想一位自己很喜欢的人，比如说自己的孩子，不管他再有多少坏毛病，你都希望他快乐幸福，健康平安，能包容他所有的缺点，同时还爱他，用这种感受反过来接受自己，让心从过度自责和自卑的状态中解放出来，这时，你会发现，远离了心理负担，心，会自带天性的喜悦展现在自己的面前。

——摘自《你的完美和别人无关》

结 语

现在的人有很多压力，对自己没有信心，对未来没有希望，这样不管是谁都无法生活、学习，所以我们要追求生命的意义。当你觉得人生了无生趣时，想想你身边的人，哪怕你活着只对一个人有意义，能帮助到一个人，你都有存在的意义，都会有活下去的勇气，一种由你来完成的使命感，这种使命感就是生命的价值。

每个人不论在哪里，都要起到正面的作用，就像蜡烛的光一样，散发出非常美妙的有意义的光明，让这种光明遣除我们周围所有的黑暗，让无数的众生从快乐到快乐，这是一种最究竟的幸福。

——《追问生命的价值》

所以，请一定好好地活着，温柔地对待自己，温柔地对待他人，温柔地过好每一天。要知道，其实有很多人在默默地爱着你呀。

来源：智悲讲堂。