健康教育、营养治疗、运动治疗、药物治疗和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施，称之为“五驾马车”。

下面跟着小编一起学习一下如何驾驭好这“五驾马车”吧！

一、健康教育

糖尿病患者一旦诊断就应接受糖尿病健康教育，通过电视、广告、报刊文摘、宣传折页、参与健康讲座、与医生交流等多种方式，主动学习并掌握基本的防治知识，如糖尿病诊断、自我血糖测量、并发症防治、紧急情况如低血糖等应对措施，提升自身及家庭健康自我管理能力，做好自己健康的第一责任人。

二、营养治疗

不良的饮食结构和习惯是糖尿病及其并发症发生的重要危险因素，因此“管住嘴”很关键。

营养治疗的目标：控制总热量的摄入，合理均衡各种营养物质。

营养治疗原则：

1、合理膳食，食物多样，低脂少油，保证优质蛋白摄入。富含蛋白质的食品有：鱼、海产品、瘦肉、蛋、低脂奶制品、坚果和豆类。

2、减少高糖食物摄入，选择血糖指数较低的食物，如燕麦片、荞麦面、莜麦面、玉米面、二合面（玉米面、黄豆粉）、三合面（小麦粉、黄豆粉、玉米面）等。

3、减盐，限制钠盐可防止和减轻高血压、冠心病、高脂血症及肾功能不全等并发症，稳定餐后血糖。推荐每人每天摄入食盐不超过5克。

4、保持每日新鲜果蔬摄入。新鲜果蔬中富含维生素，如维生素B1、维生素C、维生素B12、维生素A，对控制血糖及预防并发症有重要作用。

5、多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维有降低血糖和改善糖耐量的作用，还有降血压、降血脂、降胆固醇和预防便秘的作用，推荐每日摄入量为20~35g。富含膳食纤维的食物：芹菜、南瓜等。

6、定时定量，少吃多餐。糖尿病患者要按时吃饭，一顿饭吃八分饱，注意控制进餐速度：早餐15~20分钟，中晚餐30分钟左右。

7、戒烟限酒。科学戒烟，避免被动吸烟。不推荐糖尿病患者饮酒。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。（15g酒精相当于350ml啤酒，150ml葡萄酒，50g38度白酒，30g52度白酒）。

8、科学烹饪，清淡为主。食物烹饪多以清蒸、炖、煮、烩、凉拌、灼为主，避免煎炸、熏烤。

三、运动治疗

保持适量运动，有助于促进新陈代谢，改善心肺循环，增加胰岛素敏感性，改善血糖水平，有利于减轻体重。糖尿病患者，应当掌握科学的运动方法，避免长时间的静坐。

1、运动的频率及时间：糖尿病患者每周至少150分钟，如一周运动5天，每次30分钟，超重或肥胖患者可适当增加运动次数。

2、运动的强度：中等强度（50%~70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促），有氧运动为主，如快走、打太极拳、骑车、慢跑、打高尔夫球和园艺活动等。

注意事项：糖尿病患者的运动治疗应当循序渐进，如出现头晕、胸闷、大汗等情况，应立即停止运动。

四、药物治疗

糖尿病患者药物治疗要遵循以下原则：遵医嘱，定时规律，不擅自停药或减少药量；服药期间定期监测血糖，评估血糖控制水平。

五、血糖监测

血糖的自我监测是指导血糖控制达标的重要措施，也是减少低血糖风险的重要手段。

1、血糖自我监测的频率：

（1）血糖控制差的病人或病情危重者应每天监测4-7次，当病情稳定或已达血糖控制目标时可每周监测1-2天；

（2）开始使用胰岛素进行治疗时每日至少测血糖5次，达到治疗目标后每日自我监测血糖2-4次；

（3）使用口服药和生活方式干预的患者达标后每周监测血糖2-4次。

2、血糖监测时间：

（1）餐前血糖监测；

（2）餐后2小时血糖监测：适用于空腹血糖控制良好但仍不能达到治疗目标者；

（3）睡前血糖监测：适用于注射胰岛素的患者，特别是注射中长效胰岛素的患者；

（4）夜间血糖监测：适用于胰岛素治疗已接近治疗目标而空腹血糖仍高者；

（5）出现低血糖症状或剧烈运动前后应监测血糖；

2019“联合国糖尿病日”，防控糖尿病，保护你的家庭，防糖控糖要得法，驾驭糖尿病的“五驾马车”。