其实现在有一个现象，骑车的看不起跑步的，跑步的看不起骑车的，其实我们真没有必要这样！作为运动爱好者，我们都应该积极尝试，融会贯通，组合训练，这样取得的效果才是最好的！

回归正题，自行车运动的好处有哪些？我们到底该怎样选择运动方式？自行车运动的好处有哪些？

为了我们可以说地清楚这个问题，我就将自己的自行车和自己跑步进行了做对比！首先，小编想表明自己的个人观点，小编认为自行车运动和跑步运动其实都属于有氧运动，有氧运动是可以帮助我们进行减脂的，而且可以控制自己的体重，提高自身的免疫力，而且，还可以有效提高自身心肺能力，提高肌肉的耐力！可以这样说，跑步所拥有的锻炼效果，骑自行车锻炼方式都有！但是，如果相比于跑步，其实自行车的锻炼强度是相对比较低的，燃脂的效果也比跑步要差上一点！根据小编自己的的经验来看的话，其实使用相同的时间进行体育运动，自行车所能消耗的能量大约为跑步的50%到60%！

其实骑自行车进行体育运动其实也是可以进行锻炼大腿肌肉的，小腿的肌肉，臀部的肌肉，手臂的肌肉，让我们自己的肌肉变得更发达，耐力和爆发力都有所提高！相比于跑步来说，跑步其实也是可以的锻炼这些肌肉的，而且锻炼的强度也是比骑自行车还要大很多的，从效果上说跑步可能更胜一筹！

上面是相同的，还有一点最主要的不同，那就是关节损伤的问题！每次跑步的时候我们身体都要承受两到三倍于体重的冲击，持续的时间久了，关节很容易受伤！但是骑自行车对关节的压力就小多了，不容易引起关节受伤，相反还会适当的刺激膝关节，增强膝关节的强度，预防关节炎，关节老化！

虽然骑自行车锻炼还有一点不足，那就试着长时间保持一种姿势，我们的颈椎和脖子可能不太舒服，有点僵硬，这一点跑步要强于的骑自行车锻炼！其实跑步和自行车各有优缺点，我们一定要组合训练，跑完步适当骑骑车，这样既舒服而且对身体的压力不大，取得的效果也不错！骑车和跑步锻炼的肌肉基本相同，包括腿筋、四头肌、臀大肌和小腿。正确的跑步姿势和正确的骑车姿势使用同样的手臂肌肉主要是肱二头肌，然而随着时间的推移，骑自行车对所有这些肌肉的伤害会越来越小。而跑步不会是可以永远持续良好的状态！

根据跑步自然步态，你的脚后跟或前脚不断地撞击地面，将冲击波传到脚踝、膝盖和髋关节。正常情况下，这些关节周围的小肌肉会起到稳定作用，你几乎感觉不到冲击，但随着时间的推移，这些肌肉会受到磨损。通常会有发生严重的跟腱炎、ACL撕裂或膝盖受伤等伤害的概率。骑自行车是一项没有冲击力的运动，踩踏板的动作不会像跑步那样消耗那些小而稳定的肌肉，磨损的概率低。骑自行车是一项有针对性的运动，80%的工作是由你的腿部和臀部肌肉完成的，你的核心和手臂完成其余的动作，所以骑自行车的人大腿肌肉发达，臀部结实，腰围小，而上半身肌肉是通过其他形式的锻炼。

跑步是一种比骑自行车更全面的身体锻炼，是一项完全有冲击力的运动，所以你不仅会伤到你的下半身，你的上半身也会受伤，上半身的损伤通常是背部和颈部疼痛。

以上就是小编的全部看法了，当然运动这东西还是因人而异了，当然只要可以运动好，对自己身体有益，怎么运动都可以！跑步者以每小时12公里的速度前进，而骑自行车可以以每小时30公里的速度前进，非常刺激，导致骑自行车车比跑步更有趣。骑自行车需要让自己学到更多更好的技能，包括转弯、刹车、踏板、节奏、平衡、攀爬、下降、克服障碍、骑自行车、修路、定位、群骑等，让自己变得更棒，更令人满意。骑自行车最大的收获之一就是爬到一座山的山顶，或者说是一座小山的山顶，当你骑自行车飞下山坡的时候，疲惫和兴奋的瞬间会提高你的快乐感。而对于跑步者来说下山时是不存在兴奋的，因为下坡时跑步会导致四头肌和小腿肌肉产生损伤性收缩。

骑自行车被证明是一种治疗性的活动，越来越多的人开始把骑自行车作为锻炼方式。研究表明，骑自行车有助于减轻压力，尤其是在风景优美的地区。骑自行车是增加运动量的好方法，也能提高你的工作效率！长距离跑步可以燃烧更多的卡路里，但是大多数人不能像骑自行车那样跑那么远，尤其是当你体重超标，比较胖的时候，跑步对你来说要困难得多。而骑自行车，即使体重超标也不会影响你和最瘦的人一起运动。长跑跑步的确比更长距离骑自行车遭受的伤害要大得多，造成更多的肌肉损伤和肌肉炎症。而且骑自行车还是一项多季节的运动，你可以享受一年四季的骑行锻炼。

以上是小编的个人看法，欢迎大家评论区评论，和大家谈一谈 ，大家有哪些看法呢？