随着中年男土工作压力的不断增加，很多人都成了夜猫子，吃吃喝喝、忙于各种应酬，彻夜看手机刷屏，过度消耗自己的能量，健康也在走下坡路。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

最好的补肾良药是睡眠

曾有人将睡眠形象地比喻成给电池充电，是“储备能量”。的确,经过睡眠能 重新积聚能量，将一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新能量。

充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，到了该睡觉时也要按时休息。很多人都有切身体会:当你睡眠不足时，第二天就会筋疲力尽、工作效率低，但如果经过次良好的睡眠，这些情况就会消失。

睡眠不足留下许多健康隐患一个中年男人若长期缺乏睡眠，处于过度劳累的状态中，机体就会产生耗气伤血的变化，损及五脏。心劳则神损、肝劳则血损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚至感到疲劳。俗话说:“药补不如食补，食补不如觉补。”

啰霸哥温馨箴言：

睡眠是很好的补药，在疲劳的状态下休息10分钟，可以迅速提神醒脑。