在一个家庭中，晚饭时间到了，妈妈做好了饭，并且摆放在桌子上。6岁的小朋友端着饭碗，夹了一些菜，跑到电视机前吃；爸爸从房间出来，端着饭碗，夹了一些菜，继续回到房间玩电脑；只有孩子的妈妈一人坐在饭桌前吃饭。晚饭后，孩子继续看电视，爸爸约了同事外出……

这个家庭的妈妈说：“在家里，有时感觉周围的人很熟悉，有时又感觉很陌生，家庭的亲密感似乎越来越远了。”

这样的家庭并不是特例，曾经很亲密的一家人，有时随着时光的流逝，家人间的亲情，就像衣裳的色彩，越洗越惨淡：

有孩子说，“爸爸不爱我，他从不陪我玩”，“妈妈总是很忙，我很想和妈妈到公园奔跑”；

有妻子说，“丈夫对家庭不关心，下班后总是朋友聚会，很晚才回家”，“下班后除了吃饭睡觉就是看手机，我们几乎没交流”；

有丈夫说，“妻子围着孩子转，我扭伤了脚，她叫我自己看医生”，“她周末带大宝上武术课，我带小宝学游泳，我们的时间都花在孩子身上了”……

什么是家庭关系疏远的征兆？

心理学家John Rosemond曾经经过研究发现，很多家庭在孩子出生后，把孩子的成长、学习，自己的事业和前途放在首位，却忘记了“家”应该有的样子。最终导致夫妻越来越陌生，亲子关系慢慢疏远，亲人间的口角日渐出现、矛盾越来越多，最后，“家”变成了一个冰冷的地方。如果你在家里感觉不到亲子情感和家人间的爱，并且你也有上面提过的一些细节，陪孩子的时间少，与亲人甚少交流，对家人缺乏关心……这就是家庭关系疏远的征兆，请及时补救、正视家庭氛围。

为什么会出现一个个冰冷的“家”？有些人不懂经营家庭，有些人觉得不必要，也有些人觉得家人就是家人，不需要故意做什么事情。可是一个家庭与一辆自行车很像，你经常给自行车擦擦油、换换螺丝或小零件，自行车会越来越好用。如果缺乏维护，自行车的部件会慢慢变松弛，日益锈迹斑斑，等你哪天醒悟过来，自行车只能成为废品，再也挽救不了了。家庭的情感也是同样的道理。

怎么办？下面一些小点子，能帮助你的家庭关系升温：

1、户外亲密小活动

推荐一，滚“雪球”

这里的“雪球”并不是语义上用雪做成的球，而是我们的身体，如何做？

准备：找一个户外适合滚爬玩耍的小山坡，注意查看草地上有没有石头或树桩等硬物，避免撞伤。然后准备一只乒乓球大小的小球，放在山坡的某个位置。

如何玩：一人双手抱着身体、闭上眼睛，从小山坡上往下滚；另一人在一旁提醒应该往哪个方向，才能滚到小球的位置。例如，爸爸在小山顶提醒方向，孩子从小山坡上往下滚。

这个小游戏有什么好处呢？需要亲子间的配合和互动，玩耍的过程会给孩子和大人带来快乐，有助于亲子情感的提升。

推荐二，爬山

在周末，选一个风景宜人的山，带上干粮，与孩子一同出发吧。在爬山时，爸妈有时协助孩子爬上陡峭的坡，有时给孩子介绍遗址的来历，有时高声欢歌，享受大自然的风光和气息……这些小细节，都能一点一滴地让亲子走得更近。

无论什么户外亲子小活动，父母对孩子的陪伴，孩子与父母在一起的时光，都能在一定程度上帮助亲子关系亲密。所以，如果你觉得上面的活动都不适合你家，你可以做一些你与孩子都喜欢的户外小活动。

2、家庭亲密小游戏

推荐一，“我希望”小游戏

有时候，很多家庭成员间陌生或充满怨恨，是因为缺乏沟通。对方不知道你内心想什么，你也不知道对方在顾虑什么，从而导致矛盾与隔阂的产生。所以，把你的期望“公布”出来，你也要鼓励其他家庭成员把期望说出来，是一个不错的解决方法。

如果你觉得直接开口很尴尬，可以试试“我希望”小游戏。例如每个月一次，选一个周末，一家人围坐在桌子前，准备一张空白纸，每个人依次写下对家庭或家庭成员的期望，最后贴在墙上。

这种方式有助于家庭成员的沟通，相互知晓得越多，家庭亲密度越好。

推荐二，“我感谢”小游戏

知名心理学家塞利格曼发现，如果每个人每天在日记本上列三件好事，便能增加人的幸福感，帮助家庭亲密度的提升。所以，与上面的“我希望”小游戏相比，“我感谢”小游戏可以更频繁一些。

如果想要做得更有仪式感，父母们还可以安排在每晚睡觉前，感恩十分钟。具体可以这样做：

爸爸妈妈和孩子围坐在床上，用十分钟以内的时间，每个人轮流说三件感谢的事情。可以感谢家庭，也可以感谢某个家庭成员，更可以感谢孩子的小玩伴或同学，还要说出具体的原因或解释。例如，孩子可以说：“我感谢妈妈把我的鞋子刷得很干净。当我穿上干净的鞋子后，感觉心情愉悦，做事情更自信了”。解释能帮助人加深印象，让感恩的情感更强烈。

人们常常说，家庭的氛围，就像明静的玻璃窗，擦拭多了，就能光洁无比；也像橘黄色的台灯，被人愈加珍视，就能渗出团团暖气……

幼儿说，作者为幼儿心理科普作家黄杏贞，已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》（获国家部级优秀出版物奖）。学习幼儿心理研究和知识，分享科学、实用、有价值的育儿心得。