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产后失眠的宝妈分享经验,产后失眠只是一个阶段性失眠,可以恢复的

我的宝宝3个半月了,我是产后一个月后失眠的,我相信产后失眠的宝妈在这里占了一大部分比例,因为老师跟我说过,产后失眠只是一个阶段性失眠,只要方法得当,很容易恢复。

月子的时候在月子中心生活,晚上宝宝住婴儿室,跟我分开睡,那时我是很能睡的,半夜会起来挤一次奶,挤完到头就睡,那时就白天逗逗宝宝,要是宝宝一哭我就送去给婴儿室阿姨,后来一个月结束了,要回家自己带娃了,我临走前还在老公面前哭说不想回家,不过月子中心费用太高也不能再住了,回到家后第一晚12点我像往常一样准备睡觉了,谁知道宝宝突然哭了,闹了两三个小时,我奶水不够就要反复起来坐着喂,好几次拖着疲惫的身体强行起来,宝宝一般下半夜进入深睡眠,我却睡不着了。

白天想着要补觉,反而睡不着,后来经历了几次宝宝夜哭,就慢慢的失眠严重了,就算后来不跟宝宝睡我也会失眠,因为有个浅意识朦生出来让我不能睡觉,我害怕了经过了四晚彻夜未眠我去医院看了心理科,谁知道心理科好多患者排队,医生很忙,一听我的情况就给我开安眠药和抗抑郁的药,但是要断奶,我说我再死撑吧,医生说能自己睡着最好,不过你要是能撑下来你也不会来看病了,我看完的那天真是很绝望,有点厌世了,都不想活了。

后来又去看中医吃中药做针灸,感觉针灸有点效果,做完一个小时后心情会舒畅,再加上进来后认识了各位,看到了很多大家分享的文章,跟着大家打卡的同时调整心态,也能睡着点了,也有睡过几个好觉,抑郁情绪没那么严重了,但是晚上睡觉时要是想到睡不着那个意识就会又失眠,身体很沉但是脑袋是清醒的,我还是会害怕,每天要做心里斗争,因为有这里面的各位陪着我鼓励我,我才熬过了这段最难的时光。

终于熬过了宝宝半岁,产假也结束了,马上要上班了,我这种不稳定的睡眠状态渐渐改善了很多,我上班后忙起来之后,睡眠立马恢复了,主要是在工作场合工作压力大,同事有交流,没有那么孤独了,作为过来人,我给正在失眠的宝妈提一个建议:首先你要树立一个观念,失眠不是病,你不需要去吃药哦,而是安眠药吃了你的失眠会更严重。

其次,作为一个妈妈,你就需要努力负担自己的责任,好好照顾孩子,看看书,研究如何带好宝宝,家务活也要做一些,不要一天尽躺着休息,如果有时间,可以在家附近找个瑜伽班,开始运动,产后妈妈体虚,更需要多运动,从打卡训练这种的运动开始最好不过。

再者,你说你的生活很枯燥,那么你需要去寻找自己的人生目标,兴趣爱好,然后去培养自己这方面的兴趣,并把它们当成好的习惯坚持下去,大当家的文章不是拿来看的,而是看了以后去实施的,也许你看两篇文章能睡几个好觉,但是这种安慰剂似的状况不会持续很长,一旦失眠你还会抑郁焦虑。所以,去行动,坚持打卡这是走出失眠最最重要的事。

执行力强,你就能很快走出失眠的困扰,否则,失眠时间长短完全取决于自己是否下定决心改变之前的自己。

作者简介:知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》 老师媒体号:爱的剧场

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