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我的失眠属于慢性失眠,从失眠开始到现在,已经整整10个年头了

我的失眠已经是慢性失眠了,我不知道有没有“慢性失眠”这个词,参考慢性咽炎慢性肠炎等关于“慢性”的定义,所以我觉得我的失眠绝对符合“慢性”两个字,从失眠开始,到现在已经整整十个年头了。

要说失眠来失眠对我造成多大的影响,说大也不大,说小也不小,十年前因为失眠放弃了朝技术发展的路线,选择了做管理;十年后从事技术路线的同事一个个都成了行业的技术精英拿着高薪,而我却成了不大不小的领导,薪水虽然不高,但是工作相对清闲,这是工作方面的,在生活上,因为失眠我变得谨小慎微,虽然失眠折磨了我十年,但是大的疾病没有,看着同龄人一个个因为各种疾病离去,我又感觉自己很幸运。

失眠期间因为睡不着就焦虑甚至狂躁不安,在医院开了一堆的抗焦虑抑郁的药物,问题是吃安眠药感觉也作用不大了,一直没敢换新药,怕再产生赖药反应靠自己调整心态,吃安眠药没啥好处,只会加重心里的依赖性,我不去吃药看医生,我觉得药物只是辅助作用。还得靠自己走出去,但是凡事靠自己这仅仅是个想法,至于如何走出来,我还真的不知道。

这些年走过的路试过的方法可以用一箩筐来形容了,什么泡脚什么梳头什么推拿按摩针灸什么吃的喝的都试过,没有哪一个让我真的远离失眠, 中间曾经萌生过绝望的念头想一走了之,然而生活还要继续,没有人倾诉的日子里在无数个难熬的夜晚只能一个人默默地承受,我想或许我这辈子就这个命了,认命吧,我心里劝我自己不要在试图反抗失眠了,逆来顺受吧。

说来奇怪,等我真的不去对抗的时候,我的睡眠竟然有所好转,我惊喜万分,开始查询心理自我暗示方面的信息,无意中就看到了大当家的写的失眠康复案例,按图索骥顺藤摸瓜就进来和大家认识了,原来失眠的人有这么多,大家在一起相互鼓励相互支持彼此做对方的心灵依靠,那个时候我心理也挺孤独的就顺其自然跟着大家一起做功课,非常认同大当家的理念:顺其自然活在当下。

这和我自己摸索出来的不去理会失眠多么相似啊,我们因为某种执念,对睡眠形成了偏激的认知,然后基于这个认知就陷入一个死胡同里面出不来,所以很多长期失眠的人都有这个特点,活在过去或者活在未来,就是不活在现在,所谓过去心不可追未来心不可摸,我们古人都说了,奈何我们被红尘蒙蔽了双眼,熟视无睹啊,随着功课的进行心中的阴霾慢慢打开,睡眠也一天一天的恢复了,我最大的收获应该是悟出了活在当下的感觉。

所以一念天堂一念地狱,失眠者如果能从执念中走出来,睡眠的本能也就回来了,或者是世界本无失眠,是我们得执着心,让我们失去了睡眠的本能。

作者简介:知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》 老师媒体号:爱的剧场

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