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晚上失眠睡不着,失眠特别严重应该怎么办?

通常而言,失眠是指精神、生理、环境、疾病等因素导致的睡眠出现了障碍,从而使人长时间睡不着,间接引发人们精神不足,使之没有精力应对工作或者学习,久而久之更是对人体免疫力系统出现破坏作用,对疾病的抵抗能力和康复能力显著降低,所以容易患感冒等疾病,并会加重心脑血管、高血压、抑郁症等疾病的复发。

那么如何合理的应对这种情况?首先我们先来看看从中医角度怎么治疗失眠的。一篇名为《中医治疗失眠的研究进展》的文章指出,现代中医对失眠多从阴阳、气血、脏腑、痰瘀等方面论治,以平衡阴阳、调和气血、化痰祛瘀、调理脏腑为治则对其进行治疗,取得了良好的疗效。从中医角度来讲,通过下面几种机制来治疗失眠才是最根本最有效的方法:

1、平衡阴阳:人体阴阳的变化决定了睡眠与觉醒的生理活动,阴阳不和,阴不敛阳,阳不入阴,心神浮越则发病,治疗上应调整阴阳。抓住“阴阳失交”这一基本病机,以调和阴阳为基本大法治疗顽固性失眠,可取得显著效果。

2、调和气血:气血是构成人体的物质基础,是生命活动的动力。所以如果有刺激因素引起气滞、气虚、血虚、血瘀等变化时,常常就会引起失眠的发生。

3、调理脏腑:肝为失眠起病之源,心为传变之所,情志内伤是病因,心神不安是病机,因而治疗时当从心肝两脏入手,共同调治。从调肝理脾论治失眠,气血失调是最基本的病机,而肝为气血运行之枢机,脾为气血生化之源,故宜调理肝脾气血而调整脏腑气机,补阴阳之虚,行郁滞之气。

4、化痰祛瘀:痰、瘀是疾病过程中由脏腑功能失调而形成的病理产物,这些病理产物又作用于机体阻碍经络气血,阻滞气机,蒙蔽神窍引起失眠。痰湿重的患者,宜从解郁化痰开窍着手治疗。痰热内扰者,宜从化痰清热,养心安神着手。

以上是从中医角度来观看所采取的四种方法,那还有没有其他的方式方法来解决失眠这个难题呢?这当然是有的,中医治疗方式是从中医角度来执行的,那么我们如果避开这种方式选择其他的方法,自然是以日常为主最为重要,日常所能采取的方式方法不但方便,更是可以快速起到一定的效果。为此乐然堂专家为大家推荐一下,这几种小方法,希望能对你有用:

1、热水泡脚

用热水泡脚10分钟。水温一般在40~50度之间,较长时间用温水浸泡脚,能使皮肤表面血管扩张,血液循环加快,改善足部皮肤和组织的营养,降低肌张力,消除全身及足部的疲劳。

2、听轻音乐

悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环,音调谐和,节奏徐缓的乐曲可以使呼吸平稳,脉搏跳动富有节奏感,从而调节神经,使大脑得到休息,帮助解除疲劳。

3、临睡前喝一杯热牛奶

临睡前喝一杯热牛奶。据研究表明,牛奶能促使人脑分泌睡眠的血清素,促使人体安稳入睡。

4、适当运动

经验证明,运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。找一个你喜欢的运动,约上你的朋友,好好的流一场大汗。一场运动回来之后,你会感觉身体非常的疲倦,洗个澡,吃个饭,看个电视,你就可以尝试着去睡眠了。

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