现在我们经常会听到别人说，血液粘稠这个词。事实上在医学上，血液粘稠被称作高粘稠血症，它的出现主要是跟我们的日常生活习惯、饮食习惯等等有着千丝万缕的关系，高脂饮食、缺乏锻炼，水摄入不足等都是引发血液粘稠的常见因素。

在早期阶段，血液粘稠并没有太大的威胁；但是如果放纵不管，就有可能引发血栓、动脉硬化、高血脂等心脑血管疾病，如果严重的话甚至还会形成脑栓塞、心梗更危险性比较高的疾病，从而危及生命。可见血液粘稠早期发现，早期控制，是非常重要的！

血液粘稠的人，身体有4个表现！若没有，说明血液还算通畅

1、胸闷气短、容易心悸

血液粘稠度高的时候，会直接影响心脏的血液供给，这种情况下很容易出现血管堵塞，引发高血压、动脉硬化等心血管疾病问题。心血出现问题的人群多数会感到胸闷气短、心悸等不适症状。即使稍微运动一下，也会感觉到疲惫和劳累，气喘吁吁，上气不接下气。

2、经常头晕、精神不佳

当体内的血液过于粘稠的时候，会直接影响到我们的大脑健康，早上起来会感觉头晕、乏力、疲惫无力、犯困、无精打采、失眠健忘等，这个时候无论是生活还是工作、学习都感觉到力不从心。到了中午的时候会好一些，到了晚上慢慢恢复清醒，恢复正常的精神值。

3、下蹲干活时气短

蹲下干活时，出现呼吸困难、气短的情况，要小心血液粘稠了。

因为，当人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

4、轻度的脱发、白发

体内的血液粘稠时，会影响血液的营养运输，头发得不到正常生长所需的营养物质，就会变得枯燥、无光泽，这种情况持续下去就会发生脱发，甚至白发开始增多。

血液粘稠的人，谨记“3宜3忌”，血一天比一天稀！希望你能坚持！

“3宜”

1.多食蔬果

新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。

黑木耳、洋葱、西红柿、胡萝卜、青椒等，有很好的调节血脂之效。

黑木耳，有助于软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病发生。

洋葱，含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。

2、多饮绿茶

喝水可使血液变稀，但要掌握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝大约200毫升温开水。

此外还可以喝一些解腻消脂的茶，如产自我国两大天然硒产地——安康紫阳的天然富硒的紫阳毛尖。研究表明，硒依靠其强大的抗氧化功能，对于保护血管，降低血脂以及心血管疾病有很好的预防作用。除此之外，绿茶中含有的茶多酚具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用，预防动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生。

3、多加运动

运动，有助于改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓的形成。

经常动动腿，走走路，是最简单有效的方式之一。

散步、快走、垫脚走，皆是不错的方式。

“3忌”

1：忌高胆固醇食物

动物内脏，普遍胆固醇含量高，摄入过多，血液易粘稠。

胆固醇是一种比较难代谢的物质，随着血液到处流动，如果，体内胆固醇长期超标，就会慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象。

2、忌油炸食品

油炸食品，属于高油脂食物，这些食物进入人体后，会增加人体血液粘稠度。

如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。

3、忌含糖高的食物

碳酸饮料，糖果，奶油，糕点等等。

摄入过多的糖分，会增加碳水化合物的来源，进而升高甘油三酯，导致血液粘度增加，危害健康。