在学校寝室总睡不着，现在大三，以前大一大二从来不会担心睡不着的问题，自从大三觉得自己熬夜多了下定决心早睡，然而室友作息比较晚，以至于有点声音吵着我我就觉得烦，就睡不着，而且慢慢演变成失眠。

一到睡觉就会担心自己又睡不着，然后就一晚上都睡不着，第二天就没精神上课，一天都在担心晚上会不会又睡不好，但是一旦我回家，就睡得特别好，但是总不能老是呆在家里吧，失眠后我曾经是试图住宾馆里面，和室友分开，但是实际上我依旧睡不着，说明环境对我很关键，也买过隔音耳塞，效果一般，关键是带上耳塞睡觉，耳朵蒙蒙的，一点都不好受，所以就扔了。

那个时候学校有诊所，我去找医生诊断，医生给我做了一张心理测评卷，结果显示有轻度焦虑症，给我开了抗焦虑的药和安眠药，我不想让同学知道的失眠的事，药也不想吃，所以出了门口我就把药扔了，然后我想我应该加强运动吧，于是每天早上围着操场跑五千米，晚上跑五千米，实际上没啥用，我又开始分析我的失眠可能是心理问题，所以开始看心理学的书，其实看了书之后情况有所好转，只是没那么焦虑了，睡的时候能眯一会，但还是达不到理想睡眠时间。

后来我又开始网上寻找解决方法，试了睡前泡脚，试了睡前梳头， 试了睡前喝牛奶，试了睡前数绵羊，试了能试的所有方法，实际结果差强人意，如果这些方法有效的话，世界上还有那么多失眠的患者吗？我开始怀疑是不是失眠真的无药可救，等于不死的癌症，难道我以后就要一直承受失眠的折磨吗？那我的人生可怎么办？还不如一走了之，真想拿个搬砖砸晕自己，昏睡几天几夜。

这个时候看到了失眠康复的案例，知道了一念定万念的方法，我开始按图索骥找到老师进来后和大家认识了，原来失眠的人有这么多，我只是其中一个不太严重的，比起那些失眠十几年的，我太幸运了，由于我在宿舍不方面做声音和气息，大当家的就叫我做头颈悬空睡，做到意识有利于大脑之外之后，所有的念头都消失了，此时心中一片空白，仿佛世界是安静了，身心能得到短暂的和谐。

连续几天做这个训练，我的脖子有点酸胀，但是睡眠时间却一下子提高到6个小时，这是我以前想读不敢想的，此时大当家的叫我做运动辅助，比如到操场做做广播体操，打打篮球踢踢足球等，随着睡眠的恢复我明白了一个道理，我的失眠表面上是睡眠问题，实际上是强迫症，自己给自己定下早睡和念头和实际无法早睡的念头冲突，形成了强迫和反强迫的思维，所以才会失眠。

大当家的说过，所有的失眠焦虑抑郁本质上都是强迫症，只是表现形式不同而已，只要清空念头，睡眠自然康复。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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