很多人喜欢夜跑，在一天的工作结束之余，利用晚上的时间进行锻炼，释放一天的工作生活压力。

有些人认为晚上跑步会影响睡眠。其实运动没有分哪个时段比较好，主要看个人的调整，以不造成生活作息混乱为主要考量因素。例如一个人必须每天早上五、六点起床，如果因为选择半夜跑步而压缩睡眠时间，造成休息不足，这样的运动习惯当然不推荐。

晚上跑步完后不容易入睡，是因为跑步后血液循环加速与交感神经增强，大概会有90~120分钟的兴奋期，之后会逐渐回复正常。因此只要跑步与睡眠时间有两个小时以上的间隔，一般而言就不会有难以入睡的问题，反而因为身体有些能量消耗产生疲累而更好入眠。

相反的，如果是早上起来跑步，建议最好能在起床后20~30分钟再开始跑。因为刚起床时，血液循环较慢、肌肉沾黏度较高，突然跑步对心脏负荷太大，所以跑步前一定要先做热身，可以活化肌肉与促进血液循环，另建议出发前喝一点水或含糖饮料，以补充热量。