高水平球员居家足球训练法：

同学们好！疫情期间，为了保证大家能够有一个良好的身体状态，国奥越野足球俱乐部蔡伟指导特地为大家编排设计了一套居家足球训练法，居家足球训练法由身体素质训练以及足球技术训练共两部分组成。

一：身体素质训练

1两头起 1分钟X5组

2翘翘板 1分钟X5组

3立卧撑 1分钟X5组

4登山步 1分钟X5组

5高抬腿 1分钟X5组

二：足球技术训练

1内绕8字 1分钟X5组

2外绕8字 1分钟X5组

3切拨球加身后拉推球 1分钟X5组

4单脚拉推加身后拉推球 1分钟X5组

5双脚拉推加身后拉推球 1分钟X5组

蔡伟指导寄语