说起早餐，我们中国人的餐桌上真的是多种多样，比如豆浆油条、馒头辣条、茶叶蛋、咸菜条等等，这些都是最常见的早餐食物，虽然味道好吃，有一种家的感觉，但是其实吃过了反而会伤胃的。

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一、豆浆+油条

豆浆油条几乎是小时候天天吃的早餐，刚出锅的香喷喷的大油条再配上一碗热气腾腾香浓的豆浆，吃得特别舒坦。其实，油条经过高温油炸，不仅失去了营养价值，而且油脂偏高、热量也高，早餐时候食用其实不利于肠胃消化的；豆浆也是属于中脂性食品，这二者组合一起，很显然会使身体摄入的油脂量会超标，所以，这样的早餐搭配不适合每天食用哦。

【比较健康的吃法】是一周之内豆浆油条食用不超过两次，而且吃了它们，当天的其他饮食就尽量清淡一点，可以多食用一些蔬菜。

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二、辣条

辣条几乎是人人都爱吃，即使知道它或许有些不卫生，依然无法停止。尤其是再早餐的时候，很多人都爱喜欢用烧饼或者馒头夹辣条的做法，这样食用起来既美味，又方便。

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但是你知道吗？很多在外面随便买到的辣条，它的不安全性很大，并不一定真的是由豆制品制作而成。不要说它制作的主要原料了，就看它的油汪汪表面，就知道这里面放入了不少的油，再加上大量的调味料，辣椒、食盐等食材，是一种非常典型的重口味食物了。辣条对身体健康也不好，辣椒吃多也容易伤胃，大家最好还是少吃，或者可以买点腐竹自己在家做卫生又干净的辣条。

三、茶叶蛋

外面都知道鸡蛋非常有营养，一般都会保持一天吃一个鸡蛋的好习惯，相对于水煮鸡蛋的平淡无味，茶叶蛋便成了大众的最爱，咸香可口，物美价廉。

其实，茶叶蛋并不是我们想象中和鸡蛋一样可以补充营养，因为在它煮制的过程中，茶叶里的酸性物质会和鸡蛋里的铁元素结合，不但不易吸收，还会刺激我们的胃部，不利于身体健康。

​ 四、咸菜

咸菜大家一定都不陌生了，它可以说是我们中国的一种饮食文化，把某些蔬菜用盐等调味品经过腌渍一定时间后，可以长期保存，有的地方用芥菜，有的地方用白菜、萝卜，种类繁多。

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在古代人们为了保存食物就发现了这种制作方法。虽然历史悠久，但是并不建议多吃。一是咸菜腌渍很久之后其实并没有什么营养，二是咸菜里放入了大量食盐，经常食用会影响人体的血液循环，毕竟现在都提倡低油低盐的饮食习惯，更加有利于身体健康。

五、西式快餐

现在的西式跨餐点越来越多，特别是很多上班族都习惯早上顺道打包买个汉堡、一杯咖啡，认为里面既有面食，还有蔬菜、肉类，肯定是营养全面了，其实不然。研究表明，西式快餐里的汉堡、薯条等都含有大量的脂肪，食用之后会让血糖猛生，再搭配咖啡一起，则会翻倍，可见这二者一起反而会加倍损害健康。

【其实列举了以上四种常吃的早餐，并不是让大家完全杜绝不再食用，而是建议减少相应食用次数，保证饮食得当，低油低盐更有利于健康】