常言道：男怕伤肝，女怕伤肾。生活中，人们都以为只有男性才会肾虚，补肾就是壮阳，其实不然，女性也会肾虚，肾对女性而言也极其重要，补肾也并非男人的专利，女性更应该注重肾脏的保养。

女性一旦肾虚，则会降低身体造血功能，导致气血亏损，免疫力下降。出现一系列衰老症状，不仅使女性早早变为“黄脸婆”，还会影响到女性的幸福生活。

女性肾虚的症状

脱发。肾精亏虚导致气血不足，全身血液循环不容易到达头顶，营养物质无法输送到人体直立最高处，从而大量脱发。

尿频。女性肾虚是会导致尿频的，中医称肾为先天之本，主前后二阴，不论是尿频、尿失禁，还是便秘、排便不成形等症状多与肾虚相关。

眼睑浮肿。中医认为肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

月经异常。女性肾虚通常会导致月经出现异常表现，出现痛经、月经不调、月经过多等症状。

更年期提前。更年期常在女性50岁左右出现，而“肾虚”会造成女性卵巢功能失常，导致其较早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

怕冷。女性肾虚易出现手足冰冷，身体不暖和等症状。在同一温度下，所穿衣物总是多于他人，一旦受凉便会拉肚子。

女性如何“补肾”

1. 要做到饮食有节，不过饥过饱，减少盐的摄入量，保持充足的饮水量；做到起居有常，劳逸适度，保持睡眠充足；

2. 多做一些户外活动，加强体育锻炼，保持情绪乐观；

3. 保持适当的性生活；性生活不当，会引起内分泌失调，损伤肾脏。

调理肾虚的食物

黑芝麻。黑芝麻性平味甘，含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素A、卵磷脂以及丰富的矿物质，经常食用不仅能补肾益精，同时还能乌发养颜、延年益寿等

枸杞。枸杞是“中药四宝”之一，性平味甘，归肝肾经，有滋阴补血、清肝明目、益精补肾的功效，坚持每天干嚼10g枸杞对肝肾亏虚症状有较好的效果，尤适合肾虚的中年女性食用。

山药。山药能够健脾胃、滋精固肾、润皮毛、治诸虚百损，自古就被视为补虚佳品。山药中含有大量黏液蛋白、碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素、淀粉酶、微量元素等多种营养成分，经常食用可补中益气、健脾益胃、滋阴养肾

除此之外，黑豆、当归、海参、阿胶、桂圆、何首乌、甲鱼、百合、银耳、天门冬、玉竹、黄精等也有补肾的功效，但食用前一定要分清是肾阳虚还是肾阴虚，根据体质适当食补，同时要注意膳食均衡，避免饮食单一化。