2020年春分时间：3月20日11：49：29。「春分祭日，秋分祭月」，这是对春阳的说明，意味着太阳赋予春天活力，令天气温暖、万物萌芽。人们要借着春分的大好时光，尽情和太阳接触，吸收正能量。

一、晒太阳可以帮助你

1.升发阳气

春夏养阳，春天阳气升发，人气亦升发，这个时候，顺应自然，晴好天气，多晒太阳，向老天借点阳气，补益身体，再好不过。

2.排毒变漂亮

无论是晒后背还是晒手心，都能感觉到一股热热的暖流注入身体，好像自己泡在热水里一般舒服。人喜欢，身体也喜欢。皮肤需要这种暖流的刺激，帮助新陈代谢，增强皮肤的活性。感觉到温暖或是有点热，有利于迅速打开毛孔，帮助排汗。

身体中的寒气，皮肤中的垃圾，通过汗水代谢出去，相当于做了静态的运动，整个人也会变得通透美丽。

3.叫醒身体

早上赖床的人，要把窗帘拉开一些，阳光可以叫醒身体，多晒太阳，用太阳升发阳气，叫醒身体，抑制褪黑素的分泌，让身体知道，现在是白天。

4.升阳运脾

脾的运化靠阳气推动，在没有时间运动的情况下，晒晒太阳，让身体通畅起来，可激发身体里的阳气。

5.改善阳虚怕冷

阳虚的人，阳气不够用，手脚冰凉，宝贵的阳气用来温煦五脏，保证脏腑的正常运转，体表的手脚便显得冰凉了。如果一直这样，不注意涵养阳气，身体便会出现更多的问题，比如心阳不足，血脉不充盈，心脏不好好工作，到了夏天，心悸气短的情况会更加明显。多晒太阳，补足阳气，能让五脏六腑更好地工作。

6.愉悦心情

好情绪为阳，主升散，坏情绪为阴，主凝聚。一个阳气充足的人，看上去总是神采奕奕，温暖而轻快，即人们常说的阳光的人。而阳气不足的人，看上去总是一筹莫展，面色沉重，呆呆的。多和阳光的人在一起，多和阳光在一起，多晒太阳，给自己阳气，也给自己朝气。阳气通达，身心才能舒泰。在身心舒泰的情况下，内心的想法最容易变化，变得柔软，容易放下，宽容豁达，心中的阴霾才会被正能量驱散。

二、晒哪里？

1.晒手心

晒手心15—30分钟，可在日出时，面向东方，两手臂伸长，手心面对太阳，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。用手心接着太阳，有种拥抱阳光的感觉，让人安静下来，好像世界上宝贵的东西，都不需要花钱来买，悉心体会，便会拥有。春季最好在上午晒晒手心，可助阳气升发。如果条件允许，可一天早中晚晒三次。

2.晒头顶

头为诸阳之首，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。最好能晒到正午的阳光，让阳光晒过头顶，这时日光阳气最充足。午饭后，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

3.晒后背

腹为阴，背为阳。后背上有个督脉，督脉是人体经络中最好找的一条经，沿着脊柱，就能找到它的主干线。督脉被人们称为「阳气之海」，它管理着人一身的阳气，把它「伺候」好了，全身的阳气就能被调动起来。多晒后背，很快就会觉得温暖。「背为阳，心肺主之」，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

三、晒后感觉

晒太阳的时候，如果打喷嚏，流清涕或是眼泪，都是在排除阴寒凝滞的东西。若是肚子发热，肚子咕咕响，是阳气推动人体气血运行的结果。晒过之后，喝点温热的水，可加速代谢。

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