直线腿法，素有快速、实用、隐蔽等特点，一般用于控制距离并破坏对手重心。

放眼全世界，不同种类的武术也均对这种腿法进行了自己的探索。

比如说，散打的侧踹、咏春拳的穿心脚、跆拳道的推踢、泰拳的正蹬……

前腿正蹬在泰拳中使用频率非常之高，泰拳手多采用正身站架，重心放在后腿，前脚虚点地，方便随时起腿。

后期的播求精进了拳法，站架也相应地更加靠前，但重心依旧放在后脚上。

而在众多泰拳选手中，还要当属播求的正蹬最为令人印象深刻！

遥想当年K1总决赛上，播求凭借一招正蹬完美克制了魔裟斗的近身拳法。在最后的决赛当中，“黑哥”无论在战斗还是战术上都将“银狼”打到抬不起头（niao xie），足以见到其正蹬腿法的威力所在。

说实话，真的很难再找出第二个像播求这样无论是泰拳技术（远中近内围俱佳）、身体素质（力量与速度兼备）、战斗智商（临场应变能力强）都同时在线的泰拳手。

那么，相比其他泰拳手，为何播求的正蹬腿具有如此恐怖的破坏力呢？

播求vs魔裟斗

我们又要通过那些训练才能练就这种“一蹬入魂”的技术呢？

下面，就让我们来为你揭秘！

我们先来看一下视频中播求亲自示范的正蹬动作。

正蹬动作解析：

首先提膝，大小腿折叠像被挤压的弹簧一样；而后，臀部发力将整条腿蹬出，像紧绷的弹簧突然间被释放。

膝盖伸直的同时臀部亦向前伸展，配合支撑脚的横向旋转，最大地提升正蹬的攻击范围。

此时，脚尖紧绷，用前脚掌触及攻击点，将对手蹬出的过程要有踩踏感，在接触对手的瞬间脚趾可以回扣，再增加一个脚掌的推力，从而达到力量的最大输出。

此外，在出腿的同时同侧手臂向后摆，以保持重心的平衡。

“踏面”了解一下，泰拳比赛中最为羞辱对手的招式。

正蹬发力解析：

正蹬的力量不仅仅是通过大腿上的股四头肌来产生的，更重要的是髋关节的伸展，这就需要用到强有力的臀部肌肉。

一个好的正蹬，最最重要的一点就是用臀部发力！

臀部肌肉力量的加入可以令你的正蹬威力提升至少30％！这也是为什么伸髋主导深蹲的重量一般要大于伸膝主导深蹲的原因。

这也意味着，在正蹬中增加髋关节伸展，可以使正蹬力量大幅提升。要想产生髋关节伸展，便需要先产生足够的髋部屈曲，即提起膝盖贴近躯干。

整个正蹬的过程，说白了就是一个臀大肌和腘绳肌产生伸展—收缩循环的过程。

伸展-收缩循环（SSC，stretch-shortening cycle），指在向心收缩之前，肌肉先进行伸展，收缩时就会更有力、更迅速。比如，垂直跳跃之前的下蹲动作。

如此来看，要想练就播求这样的强力正蹬，提升力量相比提升速度更加重要。

针对正蹬的力量提升，黑带特意制定出了下面这套S&C训练计划，正蹬动作所涉及到的肌肉及关节均能得到很好的锻炼，帮助你快速提升运动素质，达到更高的实战水平！

正蹬训练计划：

训练1：颈前深蹲

有助于建立下肢基础力量

（这一动作可以保证蹲得足够深，让臀大肌充分参与进来)

训练2：分腿深蹲

有助于增强单腿力量及稳定性

（示范动作为保加利亚蹲）

训练3：深蹲跳

有助于建立下肢基础爆发力

(示范动作分别为杠铃和壶铃深蹲跳)

训练4：跳跃箭步蹲

有助于增强单腿爆发力

(示范动作为悬挂跳跃箭步蹲)

通过以上的泰拳S&C计划，可以帮助你大幅提升正蹬力量，这也是仅仅通过踢重沙袋、踢靶训练以及同队友实战所代替不了的。

勤学苦练，方能“一蹬入魂”！

祝你在科学的训练下，能够早日像播求一样，踢出一脚“完美”的正蹬！

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